适合六岁小孩的营养食谱有哪些

适合六岁小孩的营养食谱有哪些

6岁的宝宝正处于学龄前的儿童阶段，但是营养是必不可少的，在

宝宝6岁的阶段同样应该加强营养的补充，那么有哪些适合六岁孩子

的美味食谱?下面小编精心整理了6岁孩子营养菜谱，供大家参考，希

望你们喜欢!

6岁宝宝营养菜谱：肉丝炒菠菜

材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、

酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克

制作方法：

一、瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热

锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段。

二、油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，

再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

6岁宝宝营养菜谱：西红柿黄焖牛肉

材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、

酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大

料5瓣、葱20克、姜10克

制作方法：

一、牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮

至用筷子能扎透肉块为止。

二、西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另

一锅内，加白糖100克煮透;捞出晾凉，切成2厘米见方的块

三、锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、

酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀;然后放入牛肉，用水火煮5分

钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，

用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

6岁宝宝营养菜谱：蒸鱼饼

材料：鱼1斤、豆腐600克、水淀粉50克;葱、姜、蒜末各少许;

盐适量

制作方法：

一、 鱼去皮和骨、刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸

锅内蒸。

二、鱼汤煮开，加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

宝宝6岁营养提示

现在要尽量给孩子准备多种健康食品，并且以身作则地先吃一些，

给孩子树立一个好榜样哦。宝宝最好每天摄入以下的食物，谷类(米饭、

面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40

克;蛋类每日60克;奶类每日200-300克;或相当量的奶制品;大豆及豆

制品每日25克。

谷物是人体能量的主要来源，可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白

质、膳食纤维和B族维生素等，学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物

为主，并合理搭配粗细粮。

除主食外，还要加乳类、蛋类或者豆制品，同时应该鼓励学龄前

儿童适当多食蔬菜和水果，在烹调宝宝菜式时，应该注意将蔬菜切小、

切细，以利于儿童咀嚼和吞咽。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高，饱和

脂肪较低，建议儿童可以经常食用。