宝宝健脾养胃的食谱

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宝宝健脾养胃的食谱

宝宝健脾养胃的食谱 1.小米香菇粥

材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

做法：小米，淘洗干净;香菇，择洗干净，切成小块或碎末;

鸡内金，洗净。锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，

用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

功效：健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃;鸡内金，

能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，

常食可防治小儿消化不良。

2.五谷粥

材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用

冷水浸泡2-3个小时;锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，

然后用小火煮45分钟;待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及b族维生素等，

每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

3.南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。

冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水，盖盖儿大火

烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去

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浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关

火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补

虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，

加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

宝宝健脾营养的食谱 4.山药莲子粥

材料：山药50克左右，莲子20~30克。

做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和

粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子

要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

5.土豆粥

材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，

此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

6.红豆粥

材料：大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

做法：将红小豆与大米，分别淘洗干净。红小豆放入锅内，

加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入大米一起煮。用大火烧

沸后，转用小火，煮至黏稠为止。在粥内加入适量红糖，烧开盛

入碗内，撒上少许糖桂花即可。

功效：和胃滋阴，养血补血。此粥色泽红润，香甜爽口，诱

人食欲，极受幼儿欢迎。红小豆，含丰富的蛋白质、赖氨酸。赖

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氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育有重要作用。

宝宝养胃简单的食谱 7.小米山药粥

材料：鲜山药，小米，白糖。

做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，

空腹食用。

功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，

消化不良。

8.大骨汤红枣粥

材料：大骨，红枣，大米，葱、姜片，精盐，醋，深绿色青

菜。

做法：将大骨洗净，放沸水中焯几分钟，去掉血水及油腻。

红枣洗净去核、葱切段，姜切片。锅中放入清水，将大骨、红枣、

葱段、姜片一起放入锅中大火煮开。撇去汤中浮沫，倒入几滴醋，

小火煲2-3个小时。汤煲好后，放少量盐调味。青菜切成碎末备

用。大米洗净，用煲好的汤煮粥。粥好后，放入青菜，再煮10分

钟即可食用。

功效：健脾和中，适合五个月以上的宝宝日常食用。

9.茯苓莲豆粥

材料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁

豆30克，粳米30克。

做法：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好

的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另

加白糖调味。

功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化

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不良、身体较瘦的宝贝有帮助。

10.栗子粥

材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

做法：将栗子剥去皮后切碎。锅置火上，加入水，放入栗子

煮熟后，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡

的咸味即可。栗子一定要剥净内外皮，煮烂。

功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素b1、

维生素b2、维生素c等多种营养素。秋天盛产栗子，适量地吃一

些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要

适可而止。