七个月宝宝辅食的食谱

七个月宝宝辅食的食谱

吃什么食谱

1、菜末米汤

食材：油菜心适量、米粉少许。

做法：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮

开，参加青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了

即可出锅。

2、苹果麦片泥

食材：苹果1/4个、麦片20克。

做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块。将苹果放进搅拌机，打成泥。用

白开水冲好麦片糊。将苹果泥参加麦片糊中，搅拌均匀即可。

应该如何添加

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜

汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉

泥、动物血、豆腐

餐次：每4小时一次

上午：6：00母乳喂哺10～20分钟，或配方奶150～180毫升;8：00喂蒸

全蛋1个，温开水/水果汁/菜汁90毫升;10：00喂肝泥/肉泥30～60克，白开

水50～100毫升;12：00喂粥或面条小半碗，菜、肉或鱼占粥量1/3

下午：14：00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升;16：00喂菜

泥或果泥30～60克，温开水或水果汁或菜汁100毫升;18:00母乳喂哺10～20

分钟，或配方奶150～180毫升

夜间：20：00喂米粉30～60克，温开水/水果汁/菜汁30～50毫升;22：

00喂母乳10～20分钟，或配方奶150～180毫升

备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

考前须知

1、无论是吃母乳还是吃配方奶，此时宝宝的主食仍以乳类为食品为主，代

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乳食品只能作为一种试喂品让宝宝练习吃。

2、增加半固体的食物，如米粥或面条，一天只加一次。粥的营养价值与配

方奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能产生约218千焦耳的热量，而

100克的人奶能产生约285千焦耳的热量，100克加糖配方奶能产生301千焦耳

的热量。此外，米粥中还缺少宝宝生长所必需的动物蛋白，因此，粥或面条一

天只能加一次，而且要制作成蛋黄粥、鱼粥、肉糜粥、肝末粥等给宝宝食用。

3、观察体重，每隔10天给宝宝称一次体重，如果体重增加不理想，奶量

就不能减少。体重正常增加，可以停喂一次母乳或配方奶。

4、该月龄宝宝食谱的安排可参照如下标准制定： 早晨6点半：母乳或配

方奶180毫升 上午9点：蒸鸡蛋1个 中午12点：粥或面条小半碗，菜、肉或

鱼占粥量的1/3 下午4点：母乳或配方奶180毫升 晚上7点：少量副食，配

方奶150毫升 晚上11点：母乳或配方奶180毫升 宝宝6个月后，可以吃一般

的水果。可将香蕉、水密桃、草莓等类的水果压给宝宝吃，苹果和梨用匙刮碎

吃，也可给宝宝吃葡萄、橘子等水果，但要洗净去皮后再吃。

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