史上最全的0~3岁食谱简表,分月龄

史上最全的0~3岁⾷谱简表，分⽉龄

让宝宝更健康 在宝宝喂养问题上，很多妈妈都会头疼。不知道喂什么，不知道喂多少，不

知道什么时候喂，喂少了担⼼宝宝的营养跟不上，喂多了⼜会造成宝宝肥胖。

⼩编我刚做妈妈的时候也很苦恼这些问题，当时查阅了相关资料，也咨询了很多专家和其

他妈妈，总算为宝宝制订了⼀套饮⾷⽅案。

现在宝宝已经四岁了，健康活泼，个⼦也⽐其他宝宝⾼⼀点，体格匀称，看来我的饮⾷⽅

案发挥了相当积极的作⽤，有⽤的⽅案当然要和⼤家分享。

以下就是我给宝宝制定的饮⾷谱，希望能给妈妈们带来⼀些参考。

6~7个⽉的宝宝：

宝宝⼀⽇⾷谱推荐（根据宝宝实际⾝体情况喂养）：

上 午

6：00 母乳或配⽅奶150~200毫升，馒头⽚（⾯包⽚）15克

9：30 饼⼲15克，母乳或配⽅奶120毫升

12：00 肝泥粥40~60克

下 午

15：00 ⾯包15克，母乳或配⽅奶150毫升

18：30 番茄鸡蛋⾯60~80克，⽔果泥20克

晚 上

21：00 母乳或配⽅奶150~200毫升另，每天给宝宝喂⾷⼀次适量钙剂和鱼肝油，并保证饮

⽤适量⽩开⽔。

7~8个⽉的宝宝：

宝宝⼀⽇⾷谱推荐（根据宝宝实际⾝体情况喂养）：

上 午

6：00 母乳或配⽅奶150~200毫升

9：30 馒头⽚（⾯包⽚）20克，鸡蛋羹20克，母乳或配⽅奶120毫升

10：30 果泥50克

12：00 ⼩馄饨50克

下 午

15：00 蛋糕20克，母乳或配⽅奶120毫升

18：30 ⾻汤⾯80克

晚 上

21：00 母乳或配⽅奶150~220毫升另，每天给宝宝喂⾷⼀次适量钙剂和鱼肝油，并保证饮

⽤适量⽩开⽔。

9~10个⽉的宝宝：

宝宝⼀⽇⾷谱推荐（根据宝宝实际⾝体情况喂养）：

上 午

6：00 母乳或配⽅奶250毫升，馒头⽚（⾯包⽚）30克

9：30 果泥或菜泥150克

10：00 鸡蛋羹（可尝试全蛋）1中碗

12：00 软饭或稠粥30克，嫩丸⼦3~5个

下 午

14：00 ⾖奶120毫升，⼩饼⼲20克

18：00 排⾻汤⾯条100克

晚 上

21：00 母乳或配⽅奶250毫升另，每天给宝宝喂⾷⼀次适量钙剂和鱼肝油，并保证饮⽤适

量⽩开⽔。

11~12个⽉的宝宝：

宝宝⼀⽇⾷谱推荐（根据宝宝实际⾝体情况喂养）：

上 午

6：00 母乳或配⽅奶250毫升

9：00 鲜⾁⼩包⼦30克，⾖奶150毫升

10：30 蛋糕50克

12：00 软饭35克，清烧鱼120克，菠菜汤70克

下 午

15：00 ⽔果100~150克

18：00 西红柿鸡蛋⾯100克

晚 上

21：00 母乳或配⽅奶250毫升另，每天给宝宝喂⾷⼀次适量钙剂和鱼肝油，并保证饮⽤适

量⽩开⽔。

1~1岁半的宝宝：

宝宝⼀⽇⾷谱推荐（根据宝宝实际⾝体情况喂养）：

上 午

8：00 母乳或配⽅奶150毫升，鸡肝⾯条⼀碗

10：00 酸奶50毫升，⼩点⼼1块

12：00 软饭1碗，蒸⾁⾖腐70克，虾⽪紫菜汤1⼩碗

下 午

15：00 ⾹蕉或苹果100克，饼⼲2块

18：00 烂⼆⽶粥（⼩⽶、⼤⽶）1碗，黄⽠沙拉50克

晚 上

21：00 母乳或配⽅奶200毫升

1岁半~3岁的宝宝：

宝宝⼀⽇⾷谱推荐（根据宝宝实际⾝体情况喂养）：

上 午

8：00 ⾖浆200毫升，馒头50克，⾹肠20克，拌萝⼘丝20克

12：00 蛋炒饭150克，冬⽠汤60克

下 午

15：00 核桃仁20克，酸奶100毫升，⽔果100克

晚 上

18：00 软⽶饭80克，黄⽠炒虾仁150克，蛋花⾖腐汤50克21：00⽜奶250毫升

希望能对妈妈们有所帮助。

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