婴儿三个月健康食谱

3个月宝宝可以吃的食物

可以给宝宝加菜水、米汤、水果汁等，从4个月开始再添加蛋黄、稀

粥，菜泥等，过早添加辅食对宝宝消化不好，也不能晚于半岁。

菜水的作法：将蔬菜（如菠菜、白菜、油菜、菜花等）洗净切碎加适

量盐和水煮沸15分钟左右。上层的清液即菜水，下面的粗渣用勺子

碾碎，用筷子拣出粗纤维，剩下的即菜泥。

适合3个月婴儿的辅食

1、温开水、淡糖水或橘子汁

2、番茄汁：每次50～75克，番茄含有果糖、葡萄糖、矿物质钙磷

铁和维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P，尤其维生素P含量

最丰富，含有机酸、带酸味。适合2个月或以上的宝宝食用。

3、浓缩鱼肝油：1滴/1次/日

对于3个月大的婴儿，还是以母乳喂养为主，给宝宝增加果汁、菜水、

少量果泥等以补充营养及维生素。

3个月宝宝菜水做法

菜水

适用宝宝：3个月起

菠菜(油菜、白菜均可)500克

菠菜、油菜、白菜任选一种，择洗干净，切碎。

锅置火上，加入适量清水、碎菜，盖好锅盖烧沸，稍煮；将锅离

火，捞出菜叶，用汤勺压菜取汁即可。

蔬菜中含有丰富的维生素和钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝

骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素

的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血。细心的妈妈一

定要让宝宝多喝些蔬菜汤。

此菜要选用新鲜的蔬菜做原料。菜要切碎、煮烂，只取菜汁，不

要带菜渣。

橘子汁做法[4~6个月婴儿]

橘子汁色泽金黄，酸甜适口，含有丰富的葡萄糖，果糖，蔗糖，苹果

酸，柠檬酸以及胡萝卜，维生素B1和维生素B2，尼克酸，维生素C

等，特别是维生素C含量丰富。

橘子汁做法：

将鲜橘子洗净，切开成两半，放在挤果汁器上压出橘汁，加入温开水

和白糖即成。

卫生提醒：

制作橘子汁过程中，橘子要洗净，并且注意制作、盛放工具的清洁。