黄金季套餐让宝宝长高方法

黄金季套餐让宝宝长高方法

第1篇：黄金季套餐让宝宝长高方法

1～3岁营养套餐

“黄金季”套餐，让宝宝长高高

长个套餐内容：主食＋荤菜＋蔬菜＋汤羹＋点心

主食：清香白米软饭

提醒：1～2岁的宝宝正从“厚粥烂饭”过渡到“软饭”阶段，需

要一个渐进的过程，不能一下子和*吃同样质感的米饭，这样更有利于

宝宝的消化与吸收。

荤菜：滑溜三*鱼虾丸

原料：虾仁50克、净鲈鱼肉100克、鸡蛋3个、菠菜叶50克

调料：盐、淀粉、葱、姜、鲜汤、食用油

制作方法：

1。虾仁、鱼肉用水冲洗干净，备用。菠菜用少量水煮烂，碾成泥，

备用。把葱姜放入碗中，加适量水揉捏成葱姜水，备用。

2。将虾仁放入食品粉碎机中，加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌

成虾胶。

3。将鱼肉放入食品粉碎机中，加入盐、蛋清、葱姜水、淀粉搅拌

成白*鱼胶，然后取出一半白*鱼胶，加入菠菜泥继续搅拌，做成绿*鱼

胶。

4。将虾胶和两*鱼胶分别在水锅中做成丸。

5。锅中加适量鲜汤、食用油，倒入做好的鱼、虾丸，烧开后加适

量水淀粉勾芡。

特点：*泽鲜艳，口感柔滑。

制作提示：

1。在汤汁中加入少许牛奶，能使口味更柔和，更适合低龄宝宝的

口味。

2。鱼虾丸的大小可根据宝宝的年龄、口型大小、咀嚼能力做成不

同大小和形状。

3。做鱼虾丸时，锅里的水温不宜过高，以免鱼丸受热不均，质感

参差不齐。

蔬菜：上汤烩蔬丝

原料：胡萝卜25克、莴笋50克、山*25克

调料：盐、食用油、

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第2篇：春季宝宝长高的方法

春季宝宝如何长高？春季气温逐渐回升，可以说是草长莺飞的时

候，宝宝的发育也迎来了自己的春天，此时宝宝的饮食更是马虎不得，

除了注意将宝宝饮食稍微清淡些，为促进宝宝成长，春天饮食方面还

需注意其他方面的营养。

1、健康食补很很重要

从饮食角度出发，父母可以为为宝宝挑选一些“*食同源”的食物，

如大枣、蘑菇、香菇、木耳等，此类食物既营养丰富，而且都味甘*平，

只要进行科学搭配，可有效提高宝宝的免疫力；

提示：对那些身体健康的宝宝来说，食补可以说是满足其生长发

育最安全、最有效的方法，而对于体弱多病的宝宝来说，在医生的指

导下对症进行合理的*补是最合适的；

2、多吃些含钙丰富的食物

随着宝宝的快速生长发育，宝宝对钙营养的需求也相应增加，因

而在饮食上要给宝宝更多的供应豆制品、鱼虾、芝麻及海产品等食物，

同时为了促进钙质的吸收，除了让宝宝多到户外运动晒太阳外，还要

提供富含维生素d的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等；

提示：注意不要让宝宝吃过多地糖或甜食，因为这很容易消耗宝

宝身体中的钙和维生素d，导致身体缺钙，不利于身体的发育；

3、适当增加优质蛋白

优质蛋白能够促进宝宝的生长发育，而且宝宝器官组织的发育完

善也离不开蛋白质，因此宝宝辅食可以适当的增加些鸡蛋、鱼虾、鸡

肉、牛肉、奶制品及豆制品等，在主食上可选用大米、小米、小红豆

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第3篇：宝宝长高的方法

先天的遗传无法改变，但只要妈妈关注影响身高的后天因素，让

宝宝从妈妈怀孕初始时起就有增加身高的可能，宝宝仍然可以获得身

高的增长，当然也更不会“输在起跑线上”了哦。

从孕期就要重视营养

还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，

使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养，为日后宝宝的健康成长打

下基础。准妈妈进食要遵循“不求量多，只求均衡”的原则。

宝宝出生后，妈妈最好能做到3～6个月的母乳哺育，在宝宝以后

的各生长阶段也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让

宝宝有充足、丰富的饮食来源。

在做到荤素搭配的同时，还要注意一种特殊营养素——dha的摄

取，它可是宝宝身体发育必不可少的物质哦。要从食物中获得dha，

可以选择鱼；dha在鱼的体内大量存在，深海鱼类更是比淡水鱼要富

含此类物质，但为了减少*的摄入，建议妈妈选用小体形的海鱼。

有的宝宝食欲不好，营养自然吸收得也不够，这里面有一部分原

因是和爸妈的喂养习惯有关的，如果老是给宝宝吃零食，那么到了正

餐时间，宝宝又怎么能吃得下呢；但要是爸妈生怕宝宝营养跟不上，

每一餐都要喂很多，每次都要给宝宝多灌一些，时间一长，宝宝就会

出现积食，胃口也会不好，也可能影响到营养吸收。

合适运动促进宝宝身高

不是有句话说的是“腿长的人身材高”吗？有了高营养，还要加

上合

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第4篇：让宝宝长到理想身高的方法

人的生长发育有两个高峰，一是婴儿期，另一个就是青春期。在

青春期快速生长阶段创造各种有利于生长的环境条件，无疑能促进生

长潜力的发挥。其中充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是

充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白

质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。

蛋白质

蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不

低于总热量的18%—20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。

碳水化合物

碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合

物主要来源于米面类粮食，因此每天要保*足够的饭量，一般13—18

岁的青少年，每日主食不应少于500克。

常量元素

在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克，维

生素d每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维

生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸

收，增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。

均衡饮食

在保*数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗

细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重

要营养物质的摄入。

加强运动

在保*营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体

质的最有效的方法。运动可以

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第5篇：夏季帮助宝宝长高的方法

春季是宝宝生长发育的黄金时期。而到了夏天，家长们就容易掉

以轻心了。专家提示，除了春季是孩子长个的“黄金期”外，夏天其

实也是小孩骨骼生长及身体各项机能发育的最佳阶段，营养和运动如

果跟不上很可能妨碍宝宝长个儿。那么，夏季该如何帮助宝宝长个儿

呢？

充足的睡眠

*民间广泛流传着这样一句谚语：“能睡的孩子长大个儿”。现代

科学研究也充分*实了这句谚语的科学*。睡眠对孩子的生长发育存在

长期影响，非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素

促进身高的发育和增长。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高

峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。一般来说，1岁以下的小婴

儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁儿童需要11～13小时，

6～13岁儿童需要9～10小时。所以，保*充足的睡眠，提高睡眠质量，

可以促进宝宝猛长个儿。

适量的运动

运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一，孩子每次运动30分

钟以上，生长激素会明显增多，从而促进骨骼生长。另一方面，运动

本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长，实现宝宝身高

的增长。但是，也要注意户外运动时间，减少日光暴露，避免紫外线

对宝宝皮肤的伤害。

丰富的钙质

营养是保*宝宝正常生长发育、身心健康的物质基础。现在的宝宝

普遍条件好，不愁营养，唯一欠缺的是如何科学比例地补充

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第6篇：让宝宝高智商的方法

生一个聪明伶俐的孩子，首先是要保*大脑完好无疾患、无缺损的，

才能够在后天的教育因素的作用下，获得较高的智力。

一般来说，有某种遗传病或其它严重疾病的夫妇，子女的身体素

质和智力都会受到不良影响;但智力商数高的夫妇，其子女不一定能聪

明过人。

造成智力落后的另一个原因是孕妇在怀孕期间有风疹、水痘等病

毒*疾病;在孕期受到过量放*线的照*，有妊娠中毒症及其他全身*的疾

病等。以及产妇年龄太大等，都可能影响到胎儿的正常发育;再其次是

后天*因素，例如分娩时的产伤，也会影响脑的发育，从而影响智力发

育。

因此，要培养一个聪明的孩子，必须保*没有先天遗传病入手，把

好结婚、怀孕、生育时的每个环节，为后天的教育打好基础。既使孩

子父母智商不高，也能孕育一个聪明、健康、超过父辈智力的孩子

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第7篇：宝宝长高的饮食方法

身高在宝宝的成长道路上还是有一定的影响的，家长们也都希望

自己的宝宝可以长高一些。那么，助宝宝长高方法有哪些?有利于长高

的饮食方案有哪些?

第一招：母乳与辅食相得益彰

现在提倡母乳喂养，母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足4—6

个月以前婴儿所需的营养素。然而4—6个月以后，其所含铁质、叶*、

维生素、钙等营养素就显得相对不足，若不适时补充其他食物，即辅

食，孩子不仅长不好，而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。

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第二招：主食与零食不可偏颇

宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可

忽视，一味乱给或一点不给都不是明智之举。美国—份调查资料显示，

孩子从零食中获得的热量达到身体所需热量的20%，获取维生素与矿

物质占总摄取量的15%。所以说零食是孩子所需热量与养分的重要补

充，零食和主食哪样都不能缺少。

第三招：贵食与贱食不分彼此

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为价格越贵

的食物对宝宝越是有益，其实，价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬

及粮食才是儿童生长发育最必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的

氨基*组成与人类细胞组织的氨基*很接近，消化吸收利用率高。肉食

则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过许多价格超过

他的食品。总之，选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和

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第8篇：宝宝快速长高的方法

俗话说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，基因强大啊。为了帮孩子

长高点，很多爸妈各种放大招：狂补钙片、吃增高补品……结果并没有

什么卵用。其实，帮孩子长个要找准“套路”。抓住每年的4~6月，

就能起到事半功倍的效果。

世界卫生组织的一项研究*实，孩子的生长发育有明显的季节*特

征，其中，春夏长个最快，身高的增长速度约是秋天的2倍。儿童营

养学家也表示，4~6月是孩子长个的黄金期。这3个月日照充足，万

物蓬发，人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收、利用增强，骨骼发

育也进入了快速期。

让宝宝长高的方法

多做垂直运动

18岁前，最好别让孩子练举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

能帮助长个的运动有：婴幼儿可做主动或被动体*;学龄儿童可做向上跳

的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等*跳运动及全身

*运动，如篮球、排球等。

每天250~500克牛奶

食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。每天钙的摄入

总量不能超过2克。每天保*牛奶或*奶摄入量250~500克；多吃绿叶

蔬菜，其中的维生素k对长个有好处;多食豆类食物，大豆异黄*成分也

有利长个。

每天晒太阳1小时

多晒太阳可增加体内维生素d的合成，促进身体对钙的吸收。

每天睡够8小时

缺觉是长高的最大杀手，生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。

3~6岁儿童要每天睡10—12小时；

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第9篇：开发宝宝右脑的黄金时间和方法

本文导读：右脑开发的最佳阶段是0～3岁，尤其是0～16个月的

专注敏感期和探索敏感期。家长应利用黄金时期好好开发宝宝右脑。

右脑开发的最佳时间

右脑开发的最佳阶段是0～3岁，尤其是0～16个月的专注敏感期

和探索敏感期。德国学者卡尔·维特在19世纪提出，年龄越小，婴儿具

有极强的学习能力，但随着年龄的增长，若不及时刺激右脑发育、培

养、巩固、输入更多的信息，孩子与生俱来的天才吸收能力将在6岁

左右逐渐消失。

如何开发宝宝右脑？

右脑开发并非“识字教育”和应试训练。人的左脑、右脑分工明

确，人类语言、逻辑、数字、记忆等均由左脑处理，而右脑能将收到

的信息以图像的方式瞬间处理完毕，心算、速读等即为右脑处理资讯

的表现方式。下面的几种方法有助于宝宝的右脑开发：

绘画

绘画是开发右脑的最好方式之一，绘画的能力是一种综合训练，

它包括了许多项内容，如视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解

等。绘画也是提高儿童观察能力的好方法。孩子在学习将周围事物表

现在纸上的过程中，帮助右脑细胞激活，促进右脑思维，对于提高创

造力有直接帮助。

在绘画过程中，右脑对曲线的感受更明显，妈妈可以和孩子多做

这方面的游戏。曲线拓描和联想是比较有趣和易实行的方式。如妈妈

在纸上画一顶圆圆的帽子，让孩子用笔描画部分曲线，看看这一条线

是帽子的哪一部分。也可以妈妈

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第10篇：有哪些营养餐可以让宝宝长高

哪个父母不希望自己的宝宝能长高一点呢，我当然也不例外啦，

所以呢，上网找了一些餐谱，跟大家学习一下，希望可以让小宝宝越

长越高哦，大家快来学哦。

人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小

腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。

有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、*及少量的无机

元素，如钾、镁、*等。因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提

供含丰富蛋白质和钙、*成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质

到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成

蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一

次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、*及维生素a。鸡蛋则含有婴幼

儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、*等无机盐含量也很丰富，

是儿童增高的理想食品。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入

已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵*脂、

钙、*和维生素a、多种脂类，*香味俱全，适合婴幼儿食用。

鸡肝猪腿黄芪汤

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

将鸡肝切成片备用；将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放

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