经络拍打法赶跑手脚冰凉

经络拍打法赶跑手脚冰凉

现在越来越多的人注重身体的健康问题，一方面寻思着如何去养

生保健，但是一方面又担心养生保健很复杂，怕自己做不来。其实呢，

养生保健是一件非常简单的事情，例如，只要你利用好自己双手，你

的双手就是很好的养生保健的工具。你可以用你的双手拍走很多疾病。

具体情况下面咱们来详细了解一下!

冬天天气寒冷，人们很容易出现手脚冰冷的情况，那主要是因为

天气寒冷，使得人体的毛细血管收缩，四肢末端血液回流受阻，导致

手脚，特别是指(趾)尖部位的血液循环不畅。中医解释，这主要跟体内

阳气不足、气虚血滞有关。我们可以通过拍打腿和手部某些穴位、部

位，可以温阳通络，治疗手脚冰凉。

拍手

用右手拍打左手腕的阳池穴(在腕背部横纹中，于第3、4掌骨间

直上与腕横纹交点处凹陷中)1分钟，拍打虎口处的合谷穴1分钟，然

后再拍打右手，每日早、晚各1次。阳池穴与合谷穴合用，不仅可达

到温暖双手的效果，调节内脏器官的功能，拍打手上的穴位对冬季感

冒、气喘、胃肠病等都有一定的疗效。

拍腿

坐在椅子上，用两手分别拍打两腿膝盖1分钟，拍打外膝眼下3

寸的足三里穴1分钟，接着拍打位于小腿肚正中的承山穴(当足跟上提

时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是)1分钟，每日早、晚各拍打

1次。拍打穴位可以使下肢、脚趾的微血管扩张，促进血液循环，使肢

端恢复温暖，从而改善脚部冰凉的症状。

拍打后背晒太阳

背部是一身之表，又是督脉循行之处。督，有总管、总督之意。

督脉与人身之阳经关系密切，有“阳脉之海” 之称。与其两旁的足太

阳膀胱经贯穿全身。督脉具有总督一身之阳气的作用，风寒易从背部

入侵机体，背部受寒，最易伤体内阳气。人体背部有督脉和足太阳膀

胱经循行，且五脏六腑皆系于背部。

拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，拍打

按摩背部，手法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打

到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温焐腰部，每天1次。此外，

可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可获得更多阳气。

即可疏通经络，又能调节神经功能。不仅养生，且对神经衰弱引起的

失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁

不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等都有辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，

旧病还易复发加重。

中医常识 用双手拍走疾病

1、拍打整个头部，重点是百会

拍打头部的时候，对于治疗头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆

力减退、脑血栓后遗症有着非常显著的作用。

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作

用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、

头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2、拍打整个面部，重点是眼睛

4、揉按脖颈，轻击颈椎

脖颈这个部位经络、动脉静脉都很丰富，揉按这里会促进头部的

血液循环，对落枕、扭伤、淋巴上火、嗓子痛等症状有较好的效果。

轻轻拍打颈椎可缓解颈椎增生、钙化，供血不足引起的头痛、恶心和

脖颈僵直等症状。经常用双手揉脖颈是最好的护理方法，可使大脑气

血充足畅通，延缓衰老，

5、拍打中府穴

拍打中府穴对气管炎、肺气肿、支气管哮喘等有明显效果，每天

坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就

会痊愈。

拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心

包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。

拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍

疼、胃酸、胃胀、胃粘膜脱落、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等疾病。先进

行揉按，再轻轻拍打，开始时有些患者不能触摸，胃部很僵硬;慢慢缓

解后再进行拍打。胃病很顽固，需要长时间坚持拍打才能治愈。有胃

病的人要配合拍打腹部，拍打后肠胃会感觉很舒服，对于胃病严重的

人拍打时感觉很难受，有一种无法表达的感觉，胃气滞的人主要表现

在排气、打嗝，拍打到温热和轻松即可。（阿强小提示，注意力度一

定要轻，以个人可忍受为主，循序渐进的来！）

9、拍打腹部

拍打腹部首先是有减肥作用，可促进大小肠蠕动，解决便秘，肠

结及不孕不育症和小型子宫肌瘤等疾病，以上疾病均因气滞血瘀造成，

直至拍打到整个腹腔疼痛消失，有温热感即可。

14、拍打膝关节

拍打膝关节主要是对关节炎、膝盖疼、关节凉、酸、抽筋、静脉

曲张、骨刺、因气血不畅引起的腿部烦乱、无法入睡效果很好，拍打

后少数人会出现黑痧。

15、拍打大椎穴

拍打大椎穴对咳嗽、嗓子痛、小儿惊风、颈椎、感冒有很好的疗

效。

16、拍打肩部

拍打肩部主要治疗五十肩、肩周炎、肩肌钙化、肩酸痛、抬举困

难、受凉、落枕等。拍打肩周时间要长一些，由痛到不痛，由温热到

肩胛骨、前肩都热透为止。

17、拍打后背

每天半小时，健康到永远。

拍打健身顺序最关键

晨练时经常能看到，大爷大妈们从头到脚拍打身体，有的为了追

求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络

拍打健身法”，能够强身健体、祛病防病。不过，拍打健身必须讲究

一定章法，才能起到作用。

练习时

应注意拍打的顺序是从上到下、从左到右、从外到里。拍打时着

力点在掌心，掌心有劳宫穴，属手厥阴心包经，经常刺激可以疏气化

痰、醒神开窍。此外，拍打过程中，有的人可能会出痧，即皮下出现

小的出血点。痧的颜色深浅通常是病症轻重的反映。病情重，痧就出

得多，且颜色深;病情轻，痧出得少，颜色浅。无论出痧与否，只要拍

打到位就能疏通经络，起到保健、治疗的功效。

拍打手臂内侧时，全部从上往下拍打;拍打手臂外侧时，全部从下

往上拍打;拍打双腿外侧时，全部从上往下拍打;拍打双腿内侧时，全部