每天敲打脚尖10分钟就能变年轻,太神奇了

年轻，太神奇了

每天敲打脚尖10分钟就能变年轻，太神奇了

2013-11-12

每天敲打脚尖10分钟就能变年轻，太神奇了

朋友转来的文章（作者是：张俊峰﹝韩国人﹞，景象新闻社前社

长，国学院常任顾问）读后觉得很好，放在这里与大家共享！

── 二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高

尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年

过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力」的说法。膝盖脆弱，上下楼梯

就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每

天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖是一个非常简单的运动，

只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即

可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫

长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就

会做。

七十多岁的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个

时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非

常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一

千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在

嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能

做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时

间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要

一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。

现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，

他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活

动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，

觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。

分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、

心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节

的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是

很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

踮脚尖走路：每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的

身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始

练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物

放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可

以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来

休息。每次做20—30次，速度自我调节。

踮脚尖刷牙：因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这

时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙

时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。

常见的方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复

20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿

后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。

所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1

次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四

肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的

毛病。

还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。

可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就

是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，

可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人

则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人

最好不做。

另外，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，

则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，

把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利

尿的效果。倘若能在一天内做上五次这样的踮脚尖运动，连续1～6个

月，便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站

立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚

亦有尿畅之感。

自己在家拍打治百病

1、拍打整个头部，重点是百会穴

拍打头部主要对头疼、头晕、发麻、小脑萎缩、记忆力减退、脑

血栓后遗症有显著作用。

拍打百会穴主要针对高血压、失眠，同时对颈椎有辅助治疗的作

用，根据每个人的个体病情不同，感受也有所不同，表现情况有头胀、

头闷、深度有痛点等，气血畅通后不适感会自然消失。

2、拍打整个面部，重点是眼睛

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作

用。拍打眼部主要是缓解疲劳，辅助治疗近视眼，如果能坚持每天15

分钟的自行拍打，一个月下来能减轻100度。

3、拍打囟门及前额

拍打囟门可治疗感冒发烧、过敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的

坚持自己拍打20分钟，一个月的时间基本可以停止用药，继续坚持就

会痊愈。

拍打中府穴对咽炎、口腔溃疡等治愈率也很高。冲击力能穿越心

包、肝胆乃至整个胸腔，是辅助调理内脏的最佳选择。

拍打中府穴时会出现胸闷、肺部痛、气胀、难受的感觉。坚持拍

打不适感会逐渐消失

6、拍打胳膊

拍打胳膊主要缓解肩臂酸、麻、胀痛、筋膜结节、无力或颈椎引

起的血液不畅通等症状，对因类风湿引起的手腕、手指肿痛都有很好

的辅助作用，拍打过后会感觉很累、无力，有肿痛或出痧的现象。

7、拍打双肋

拍打肝胆区域和脾脏、胰脏，达到举一反三的效果。双手用掌或

拳拍打腋下两肋，左手是脾、胰，右手是肝胆，中间是胃，对脂肪肝、

肝硬化、肝囊肿、肝气滞和胆囊炎、小型胆结石、息肉、糖尿病、脾

虚、各种胃疼、胃胀、胃气滞、脾胃不和等病都有很好的疗效。

拍打此部位有以下反应：肝部很不舒服、疼、烦躁、难受、胀等

10、拍打腹股沟

腹股沟有贯通上肢下肢、主要动静脉和淋巴主干道的作用，所以

经常拍打此处可以促进腹部和下肢的血液循环，尤其是对治愈股骨头

坏死有至关重要的作用。

11、拍打环跳穴

刺激环跳穴主要是促进血液循环，辅助调理腰疼、因气血不畅引

起的腿部酸痛、胀麻、寒凉等不适症状，此部位对于治疗股骨头坏死

有显著疗效。

12、拍打肾区

拍打肾区主要是对有肾病的人群，肾炎、肾囊肿、肾盂肾炎、尿

17、拍打后背

拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作受凉，及

背部气血不畅通引起的疾病有很好的效果。

18、拍打脊柱

脊柱是支撑整个身体的重要部分，保护脊柱很重要，五脏六腑、

四肢百骸都和脊柱相关。拍打脊柱对强直、弯曲、增生、脱臼、钙化、

增强脊髓生长效果极佳。

19、拍手

拍手能促进手部微循环，对于手指麻木、手指关节痛、手掌内脱

皮等有很好疗效。同时调理内脏，舒缓内脏压力。

20、跺脚

借用地面冲击脚底板震动整条腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路

困难等腿部疾病一扫而光，还能促进内脏气血循环。

每天半小时，健康到永远

本站是提供个人知识管理的网络存储空间，所有内容均由用户发

布，不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信

息，谨防诈骗。如发现有害或侵权内容，请点击一键举报。

转藏 分享

献花（0）

来自： >

0条评论

请遵守用户

•

•

•

•

•

•

•

•

•

•

喜欢该文的人也喜欢

热门阅读

最新原创

328769876%e6%af%8f%3287698762006953-1

http://www..co0153038300-1

Fal0002006953

外表简单，内0

00-112013-11-12T2

http://ebookimhttp://www..co22

1110

10

~