女性体内寒气重,湿气重,血气不足,会有什么后果?

女性体内寒气重，湿气重，血气不足，会有什么后果？

女性体内寒气重，湿气重，血气不足，会有什么后果？

2012-03-25 13:34:47 来自: su

寒气重会痛经、到了冬天手脚冰冷。湿气重会影响食欲，消化会

不太好。血气不足会面色苍白，口唇舌白，月经不准时。导致的原因

一般是体内阴阳失调引起的，跟平时的生活作息，饮食习惯等等相关。

严重会导致月经失调，精神萎靡，气色惨淡，少言寡语等等。

生姜去皮糖炒趁热吃（凉了味苦难咽）驱寒效果很好，切记去皮，

因为姜皮是凉性的

天天晚上泡脚效果挺好的，我现在每天晚上都要泡半个小时的脚，

就用那种烫一点的水，凉了的话就接着往进再填热水，一直坚持并养

成习惯，对除身体里的湿气效果挺好的。然后就是多吃一些薏米，这

个对除身体湿气也特别好，然后就是吃冬瓜，它是利水的，而且还减

肥。你可以早上的时候坚持每天喝豆浆，外面卖的那种加的水比较多，

口感和营养都打了折扣，最好是买个豆浆机自己做，其实是很方便的。

我现在用的是九阳的五谷豆浆机，基本上十几分钟就可以做好美味的

通常来说，妇女比男性更怕冷。前不久，美国一所人体健康研究

所的两位专家对女性志愿者进行了分群组实验，实验报告发现，对寒

冷耐受力低的人，血液中铁元素含量明显不足。女性缺铁的主要原因

是月经，导致了铁的大量流失。

众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内

的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务。碘和酪氨酸是

制造甲状腺素的主要原料，碘需要不断从食物里摄取，酪氨酸则一般

在体内自行合成。长期缺碘会影响甲状腺素的合成，机体的御寒能力

也会因此降低。

怎样可温暖手脚

●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有

帮助睡眠的作用。

●洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。

●女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、

米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1的）。冬天在看电视时或下班休

息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。

类的食品。

在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡

椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。例如，在食

用属于寒性的螃蟹时，可以用属于热性的生姜炒螃蟹，减轻螃蟹的寒

性。一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜

冻、白菜等，烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味，达到中和寒性

的作用。另外，平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲

泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

冬日药膳暖身心

[当归煮鸡蛋]原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。做法：当

归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。功能：

滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好

的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发

痒。[黄芪大枣粥]原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适

量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣(去核)、白米同煮粥，再放白糖即

可。功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中

益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。

体被寒气侵袭的地方,必会血瘀阻.寒气若停留在关节,就会产生疼痛,

停留在经络,就会使经络堵塞.

多吃热性的食物把湿气排除 多吃：辣椒、姜（喝姜水）、羊肉、

胡椒、韭菜、香菇、川椒、蒜、狗肉、鲫鱼红糖、黄鳝、虾、等 喝生

姜红糖水 用真空拔罐器拔罐（但是冬季拔罐后，更容易使湿气进入体

内），拔罐后一定要注意，保暖，拔罐后的皮肤的汗毛孔都是张开的，

非常怕寒气 少吃助湿之物：海鲜、猪肉、羊脂等少吃寒凉性的食物：

田螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、

鳖、绿豆、等 少吃：猪肉：性咸寒，生痰助湿气进入体内，尤其是外

感风寒者忌食 多运动也是排体内湿气的好方法 从中医观点，脾胃另个

重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有

效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外

在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏

湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

湿气重的体质可以多吃些薏仁，红豆！改善湿气重的体质原则是

要疏肝利胆、健脾祛湿！ 吃暖性食品，少吃冷食。多锻炼身体，多晒

太阳。吃药最好是中药

体内湿气寒气重，睡眠不好 胃不好怎么调理

很简单。胃不好，你自己熬点生姜汤，如果是女的可以放红糖。

没事，你这样吃不会发胖的。喝上五天生姜汤就知道接下来这么做了

什么食物可以祛除体内的湿毒湿气 冬瓜 玉米须

7、8片枣加7、8片姜熬5分钟一天内渴了当水喝就可。需要坚

持一段时间。夏天排效果最好最快。

冬瓜薏米汤”“绿豆海带汤

你属於哪种体质？

A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、

经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白

术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、

砂仁9克）

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走

到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出

问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

A.按摩脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以

垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区

域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地

方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说

「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几

个原则要注意：

▓不能愈按愈痛。

（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）

第5招：提神醒脑养生功

A.左右高甩法

功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心

情轻松愉快。

步骤：

1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

枕首法

功效：能提神醒脑，提振精神。

步骤：

1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。

2. 吐气，顺势弓身低头。

3. 吸气，慢慢起身，吐气。

4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

你好，这位朋友，根据你所说的症状，可以确诊为典型的产后病，

也叫产后风湿，又叫月子病，你可以回忆一下以前在你生过小孩子或

流产后在做月子期间是不是没有注意保养好，吹过风，吹过空调，下

发冷，有沉，累的感觉。四，胃不舒服，会胞胀，发冷，不思饮食。

五，经常感冒，连续不断的感冒，稍微严重的还会出现连续的高烧的

症状。六，月经不调，有带团，带黑，带白现象，时间和量不太正常，

稍微严重的还会出现闭经。七，脾气比以前更烦躁，容易发火，时常

心里都好象有一股莫名的火想发出来，不能自控。八，心跳比以前更

快，怕吓，有心慌的感觉。稍微严重些的病人还会出现连自己都不相

信自己，对生活失去信心，凝神凝鬼的现象出现。（这是典型的产后

忧郁，主要是在做月子期间心情不是很好，生气，心烦，不顺心等所

致）。九，小腹会胀气，鼓气，微疼的感觉。十，脸色偏黄，记忆力，

以及性生活明显下降，成天没精神有的还会出现失眠多梦，饮食不佳，

大小便异常等现象。有的病人从表面上看上去根本就看不出有什么病，

有的还会被人误解为好吃懒做，其中的痛苦只有自己知道，产后风湿

分急性和慢性二种，急性的发病快，最快的在做月子期间就可以出现。

慢性的则可以在人体内隐藏几年，十几年，甚至于几十年，随着年龄

的增大，体质的减弱，病情随之发作。如果你想更进一步确诊的话，

可以上医院做各种检查，医生都会说你没什么病，因为产后风湿是做

各种检查都是检查不出来的，各项指数都在正常值内。在这里，我可

以很负责任的对你说，这种病是完全可以用中医治好的，而且可以断

根，平时多注意保暖，少吹风，少下冷水，少吃辛辣，生冷的食物，

少做力气活，多注意休息，保持好心态

第一多室外运动 第二如果不胖的话，多吃肥肉，牛肉羊肉狗肉 第

三贫血的话，可吃红枣，桂圆，枸杞子，可服葡萄糖酸亚铁和维生素c

滞，不易无限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低

蔬菜寒凉性质。

第3招 避环境的湿

此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的

人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵

体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服

4.水分摄取要适量 熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！

我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一

天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几

个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡

觉休息，对人体会造成怎样的伤害？

1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这

个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一

是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消

化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和

排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的

时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，

眼角起灰斑和鱼尾纹。

2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧

化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之

胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质

的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此

会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,

肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不

好就会影响到胃的消化和吸收功能.

3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时

不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配

到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完

成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？

那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.

另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血

的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供

血不足，造成心慌，头昏等症状。

所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将

睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，

人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，

小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些

食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十

五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润

肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，

红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，

(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸

的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿

气可以助火！

一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，

首先必须要将体内的湿气去除。

夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮

的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮

助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的

水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等.

经常熬夜者的食物调理方法 ：

1，猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。具有滋补

肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

2，莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉

100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清

心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等

症者食用。

3，生地/ 鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水/ 之。

蛋熟后去壳，再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。

具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、

手足心热者食用。

4，粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加

水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活

络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛

者服用。

5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共

煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血

压的功效。 怎样去除口气？ 按摩大陵穴一会儿口臭就消了。大陵穴在

手腕内侧正中的纹上，有兴趣搜索中里巴人求医不如求己——心包经

的土豆视频看讲解。

上网搜索或买书看《求医不如求己》，看《求医不如求己》的视

频讲解，这就是人生最正确的选择。废话少说，想拯救自己的身体、

心灵就去看《求医不如求己》，身体健康靠自己的，轻而易举，懂吗？

生病无非就是有外因和内因，外因就是风寒、湿气，这些治疗倒

是很简单，用中里巴人先生介绍的打喷嚏就好了。但是生病的内因就

是不良情绪，生气、内心矛盾、抑郁、悲伤，这会产生浊气留在体内。

首先浊气藏在肝上，然后在胆上，然后装在心里。于是人的心灵就越

来越堕落了。浊气会使血液停滞，形成淤血。血不流通就滋生细菌了，

身体各种问题也来了。你要知道新鲜血液才是杀死细菌的根本。浊气

还会在体内横冲直撞，引起胃溃疡子宫炎等等。所以，万病皆由心病

生。人生在世，谁能不生气，但你要学会把浊气排出去，知道吗？

首先推腹法是很重要的，每个人都要坚持。推腹就是从上到下推

肚子啊，可以用手，用拳头，用瓶子推。你会发现一肚子浊水滞在心

窝、肠胃里。推开痛点，推开它们，才是我们要做的。这就像用一把

大扫帚扫家里的垃圾。垃圾清除了，苍蝇、细菌还会滋生吗？

其实养生很简单，但是现代科学就是喜欢弄的越来越烦，越来越

没用。真正的健康之道是身心结合的，不能硬撑，心里抵触的时候就

不要去做。 可以采用拔火罐,帮助去除体内寒邪,同时可以采用艾灸,用

艾条熏中脘,关元,气海,足三里,帮助调整体内阳气.饮食方面,注意少吃寒

性的食物,注意顾护脾胃,脾为后天之本,补脾土,能帮助运化水湿.例如可

以吃些山药,扁豆.最后就是注意起居,环境湿气重也会加剧体内寒邪,注

意避寒. 老方是喝热的红塘水 每天适量的运动 也是必不可少的从穴位

按摩上也可以改善,来月经的时候按揉三阴交,足三里,穴位可以不准,区

域到了就可以.三阴交在内踝上三寸,足三里在小腿前外侧,当膝骨节下3

寸,距胫骨前缘一横指.还有女福穴,位于外踝前侧约一寸处,肌肉微凸,极

易辩认,可以用压痛法取准,即哪里最敏感最痛就压哪里,每次按八分钟.

该穴止痛效果强,可治妇女痛经病.（关键是要健脾益气祛湿）十四种排

毒养颜佳品 芦荟……>>清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁

炖官燕 芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、

五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克，只做

丸剂、散剂服用，不入汤剂。外用时研末调敷，或用醋、酒泡涂。 芦

荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活

性成分及多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦

荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦

荟纤维素，有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒

素。同时，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，

美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚

具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。 姜……>> 食

疗：姜的妙用 味辛，性微，有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛

囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油，

具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，

皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的

方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所

以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10～20克，

或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最

初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃，坚持一两个

月后，你会发现，痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。 胆结石是

以胆固醇为主的“毒素”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚

能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体

外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外，毒素之中包括各种病原微

生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、

沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。 绿豆……>>清火佳品：咖喱绿豆

汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽 味甘，性凉，有清热、解毒、祛火

之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆

富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等

功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，

又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。 苦

瓜……>>苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步 味甘，性平。中医认为，苦

瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，

解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、

维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学

研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋

白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除

体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡

餐桌。 茶叶……>>以茶为点，感觉内心禅意花草茶药效 性凉，味甘苦，

有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故

乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得

茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维

生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利

头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一

种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化

剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。 胡萝卜……>>

清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤 味甘，性凉，有养血排毒、

健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥

发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁

等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅

含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞

离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的

排出。 木耳……>>DIY：烩木耳夹心虾 味甘，性平，有排毒解毒、清

胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷

脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、

磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶

质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，

再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 海带……>>解“密”良方：

黄豆香卤海带 味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富

含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生

素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。

尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而

引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被

人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉

硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多

糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中

的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色

粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药

物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。 冬

菇……>>DIY：小鸡炖蘑菇 美食DIY：冬菇蹄筋盅 味甘，性凉，有益

气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必

需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡

萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成

分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫

力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇

还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、

促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

蜂蜜……>>[食疗]看蜂蜜七十二变 味甘，性平，自古就是滋补强身、

排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延

年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、

优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化

酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代

医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收

利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾

病和神经衰弱等症也很有好处。 黄瓜……>>雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造

惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮 味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，

原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、

尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、

柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，

能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，

能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类

物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里

容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。 荔枝……>>

创造”性福”生活的食物 味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、

解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健

身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充

液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学

认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以

及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝

功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养

颜的理想水果。 菠菜……>>松菇拌菠菜 菠菜沙拉 《本草求真》记：

“菠菜，何书皆言能利肠胃。盖因滑则通窍，菠菜质滑而利，凡人久

病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖

因寒则疗热，菠菜气味既冷，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者，须宜

用此以服。且毒与热，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入，菠菜

既滑且冷，而味又甘，故能入冒清解，而使其热与毒尽从肠胃而出

矣。” 菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多，目前小

馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：用开水或凉水将芥末粉泼开，

等出了辣味之后，再用水解稀，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下，

以去其表面的农药或杂质，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切

成小段，放入瓷器中，加入解稀的芥末，醋、盐、芝麻酱等调料待用。

将细粉丝剪成二寸长的段，用开水焯或煮一下，放在有调料的芥末菠

菜中搅拌均匀，即可装盘食用。此道菜不宜放酱油，要放细盐，可略

菜……>>养生药粥：芹菜粥 打造靓丽美腿的十四种食物 芹菜中含有的

丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激

身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。

此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。

中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、

虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，

所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。

1）“虚寒”需要补身体吗？

中医的看法应该，不但要补，而且还要温，叫做“温补”。利用

“温寒补虚”的方法治疗。中医古时候有一些温补处方，还有药膳，

其中有个满好吃的处方，叫做“当归生姜羊肉汤”。它的组成药物是

当归、生姜还有羊肉。当归可以补血；生姜可以温寒；羊肉不但温寒，

而且还能补形体。

2）“虚寒”需要吃羊肉吗？

暖、该穿凉一点却穿得太多、不该吃生冷的却吃生冷食物等等，这些

都容易让人得病。

4）手脚冰冷是“虚寒”吗？

手脚冰冷不能算畏寒。手脚冰冷中医的叫法是“四逆”。“四”

就是四肢的末端；“逆”就是厥冷的意思。这种情况只是血液循环不

能达到末梢的意思。

例如：感冒类型。中医叫它做“伤寒”，不是西医所说的伤寒喔！

一般生理上虚寒的人，吹到一点风他还能忍受得了。而感冒类型伤寒

病的这种畏寒，对于风与寒根本不能忍的。那种寒冷，只要吹到一点

点风，都觉冷的不得了。这时该怎么办呢？这种病人就不能用温补的

方法治疗，要用温而散的发汗药，发出汗来就好了。

5）女性特殊生理期“虚寒”：

那大部分都是贫血引起的。贫血的原因也很多，女子因为有生理

周期，要排出很多血，这可能就会贫血而畏寒。还有就是因为肠胃出

血，血流失的人，也会有贫血畏寒现象。

足，脏腑功能下降。

5、我们工作，生活在潮湿的环境，也很容易造成体内寒气湿气的

堆积。

天地寒气经常会从我们的手足进入我们的身体，人体背后的寒气

会直接积存在膀胱经，头顶的寒气会直接堆到头顶上，正面的寒气上

半身积存在肺经，下半身会积存在胃经中，侧面的寒气则积在胆经中。

寒气和垃圾累积多了就会使人大腿外侧特别肿。寒气是会沉积，且身

体被寒气侵袭的地方，必会气瘀阻。这叫“血遇寒则凝”，若寒气留

在关节，会疼痛，引发关节炎，侵入脏腑易长肿物，侵入经络会阻塞

令血流不畅。

适合人群：精神不振，头昏头重，四肢沉重酸懒，身重而痛，关

节屈伸不利，胸中郁闷，脘腹胀满，恶心欲吐，食欲不振，大便溏泻，

舌苔厚腻。

作用：

1、祛除体内的寒气、湿气；有效缓解寒气、湿气引起的风湿性关

节炎、肩周炎及其他病变。

2、疏通经络，温养经络提高免疫力。

疗程建议：此疗程宜在13：00--17：00操作；配合健脾生血套，

养胃生津套、清体内三浊套效果更好。

能量开穴精油30ml×2

气血引导精油30ml×2

十二原穴精油5ml

名贵草药温灸粒50粒

养生真言：

5、“探鼻取嚏法”人为地诱发打喷嚏排寒气的绝招。

6、鼻子打喷嚏，是身体排寒气的反应。

7、风池穴，风邪堆积的地方，经常刺激此穴，那么风就无藏身之

处。

8、艾叶泡脚可明显增加血液循环，驱寒湿。

9、脸色紫暗而干，温灸中脘足三里，外关效果好。

10、冬天吃冰冷的食物，如冰冻西瓜，冰淇淋就会冰寒相加。

11、睡觉时尽量关窗户，尤其在冬天，手脚宜用被子盖好。

寒气重，是阳虚寒侵所致，血热则是阳气妄行于血分的表现 二者

不可能同时出现，美容师说的话是矛盾的 你可以专门去看一下中医，

不要被庸人所误 严格的说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变

化，并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的

过程。存在身体不同部位的寒气排出时，症状都不一样，当然应变的

对策也就不同。因此，明白了寒气的原因之后，最重要的就是要学会

正确的处理并了解寒气排出的症状。如感冒，感冒的症状出现并不是

由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多

从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力

排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明

显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状

显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。这种没有能力排除寒气的

人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。这种情况

的人要想排除体内的寒气，只有先养足血气，通过日常保养（经络锻

证。多因烦劳，恣食辛热，恼怒伤肝，房事过度等因素引起。血之运

行，有其常道，脏腑火热，内迫血分，络脉受伤 ，血不循常道而外溢。

故血热证以出血和热象为主要特征。肺络伤则咳血，胃络伤则吐血，

膀胱络伤则尿血，大肠络伤则便血；体表出血可见鼻衄、齿衄、舌衄，

肌衄等。妇女月经前期，经量过多也是血热的表现。伴见心烦，面赤，

口渴喜冷饮，舌红，脉弦数有力等热象见证。血分火热炽盛，有内伤

外感之别，以上论述的为内伤杂病中所见的血热证，外感病热入血分，

见卫气营血辨证。血热证治宜清热凉血，方如黄连解毒汤、犀角地黄

汤。 我个人认为，平日里还是应该多多注意才是！

寒气到底如何排出体外 睿丽养生博士 许多人感冒时，常常会出现

身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也

没用。显然这时身体的某些部位是处于低温的状态，但是这种状态并

不会持续很久，通常都是过一会儿就不再冷了。 前面提过身体面对寒

气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成份发生变化，释

放热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果没有被

排出去，就会长期存在身体里。当身体有了足够的能量之后，会再利

血气，使身体具备了足够的能量，自己发动驱赶寒气的战争，寒气才

有可能被排出。在过程中，人类有限的医疗技术只能在最后当人体开

始排泄寒气时，加上很小部份的助力。因此，无论是那种寒气，对付

寒气的方法，都必需回归到养成良好的生活习惯提升血气。正确处理

每一个疾病的症状，没有什么捷径，更没有什么仙丹妙药。寒气的正

确处理方法 感冒的症状很多种，人体不同深度或部位排出的寒气，会

形成不同的症状。因此就症状和寒气的原因分为身体背后经络寒气、

身体前面经络寒气和肺脏寒气的排出三大类。 身体背后的经络主要是

膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的

况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱

经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气

排出体外，可以适当的喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排

除寒气。 鼻尖的温度变低，是寒气从肺里出来最明显的症状。这种低

温会早于各种有感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡

淡的蓝色，特别是儿童最容易有这种情形，看到小孩眼白变蓝时，就

应该摸摸他的鼻尖，如果也变冰了，那么就必需有小孩即将感冒的心

理准备。可在家中先预备好退烧药，当体温升到38.5度以上时就先用

退烧药防止身体造成伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现1、2天，

就会出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长(3天~1星期)，才出

现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能会出现持续高烧不退。似

乎是人体酝酿了长时间才将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体愈

强的人驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度也愈严重。 肺里寒气出现的

咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼

吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气

排出去的手段。

20种最佳排毒食品

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最

好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利

能促进排便！

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有

助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水

煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容

易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利

尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及

相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或

来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭

锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进

排毒。

8.胡萝卜

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体

内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖

端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

12.洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白

质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋

葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬果，能

分解体内累积的毒素，有助排便。

13.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕

冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可

以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

14.白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍

体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上

综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

19.优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除

在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳

或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱

足感，减少早餐的摄食量。

20.醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还

有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量

饮用有助健康

十大排毒食品

一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗

糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、

氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。

蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸

收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、

維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，

對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

二、蘿蔔：味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔

富含糖類、脂肪、揮發油、維生素 A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、

鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿

蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，

能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、

紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

三、海帶：味鹹，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功

效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿

蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵

等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫

大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海

帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有

降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含

有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出

體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味

的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以

治療藥物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性

更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功

效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、

腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、

鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物

膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中

吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境

中作業的人，特別應多食木耳。

五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、

尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、

柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促

進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白

肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類

六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫認為苦瓜有解毒排毒、養顏美

容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、

維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具

有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免

疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘

甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。

七、荔枝：味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉

等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、

蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善

肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒

養顏的理想水果。

八、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬

血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成

分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸

分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易

於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛

的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改

善作用，是排毒養顏的理想食物。

九、綠豆：味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中

醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡

萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫

十、茶葉：性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、

通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素 A、維生素B1、尼克

酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤

為顯著。茶葉富含一種生物活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶

多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和

延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產

生的積極功效。

体寒就是体虚；体虚：体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类

型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声

音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，

自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减

退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党

参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、

鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食

物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁

(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕

热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津

液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗

滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养

阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬

虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑

鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊

肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、

炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、

辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、

小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。相应膳

食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；

农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；

何首乌煨猪肝；

4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要

表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常

偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，

苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红

参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、

羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、

桂皮、茴香等，可经常交替选服。阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉

腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾

病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进

补时应同时考虑补气和补阴。阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳

两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕

热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温

阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减

少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表

现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；体寒：生理痛、

肥胖甚至心悸等诸多的身心不调。体寒会招致各样疾病体寒会引发胃

肠功能、植物神经功能的紊乱，引起消化不好、心悸、失眠、痛经、

经前浮肿等问题。而体寒导致血液循环恶化，血液无法将老化废物排

出。

相应不保健：1，多吃苹果少吃香蕉；2，不可进食过量；3，食物

要温热加工后食用，牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青绿色食物

属于"阴性"，容易造成体寒，而经过温热加工的话就能够转换为阳性；

4，用盐温热身体，盐分摄取过多虽然不好，但在中医当中盐分有着温

热身体的作用，所以适当地摄取具有调整血液循环的效果，矿物质丰

富的天然盐也很不错；5，控制水量的摄取，水分的过剩摄取会在身体

内存积，而水会吸收热量，体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能

的低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。

吃鸡肉,要用炖的方法,加,红枣,薏仁一起炖2小时.这是一个办法,还

有一个就是喝苦丁茶不错的。

其他办法有：

五花茶

金银花 菊花 葛花 木棉花 鸡旦花

广东祛湿靓汤

健脾祛湿汤 （2~3人分量）

材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰

（猪横月利）300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，

加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

●适合脾胃差者饮用。

和中化湿汤 （3~4人分量）

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦

肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂

仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小

时即可。

●适合湿热脾虚者饮用。

清热去湿汤 （2~3人分量）

材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，

陈皮半个，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚

转慢火煲3小时即可。

●适合去骨火，去湿，清热毒。

鹌鹑去湿汤 （2~3人分量）

材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1

个半小时即可。

●适合清热去湿，润肺化痰。

横月利去湿汤 （2~3人分量）

材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。

做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和

猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火

煲1个半小时即可食用。

●该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

草龟去湿汤 （3~5人分量）

材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个。

做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小

时即可。

●有清热去湿及解毒功能。

黄瓜去湿汤

材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2

个，清水适量。

做法：

1、老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、

飞水、切片，粳米淘洗干净。

2、砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，

然后转小火煲2小时即可调味饮用。

●有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。

去湿食材

花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾

益胃之效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动

之功效，利尿并具安神之效。

薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其

利尿功效强。

木棉花：具除湿毒及清热功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。

还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

· 饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区

都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛

肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜

欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有

· 自做祛寒棉垫

民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在

其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。

然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将

小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用

半个月后，再换一个新的。使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外

面再焐上热水袋，效果就更好了。（注：小棉垫不一定要在夏天做，

其实冬天也一样可以。）

生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。这种方法除了能治疗

颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支

痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是

畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的

感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片

也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量

的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

４． 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏２０～３０分钟。

５． 在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏１

０～２０下。

６． 在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏２０～３０下。

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循

环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、

经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、

心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，

特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。身体虚弱的人每次

熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，

最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水

漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环

畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个

部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大

量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干

爽舒适。

进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，

可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温

之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、

荸荠等。

调理痛经的养生方法

想要改善女性痛经的状况当然要靠平常在饮食上留意并且停止饮

食的调理，为大家归结了比拟有效的改善痛经并且改善女性体质的食

疗办法以作参考。

玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克益母草50克鸡蛋2个将以上3味

加水同煮待鸡蛋熟后去壳再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤吃鸡蛋具

有通经止痛经补血悦色润肤美容成效。

乌豆蛋酒汤：乌豆(黑豆)60克鸡蛋2个黄酒或米酒100毫升 将乌

豆与鸡蛋加水同煮即可具有调中下气止痛功用适用于妇女气血虚弱型

痛经并有和血润肤成效。

姜艾薏苡仁粥：干姜艾叶各10克薏苡仁30克将前两味水煎取汁

将薏苡仁煮粥至八成熟入药汁同煮至熟具有温经化瘀散寒除湿及润肤

成效适用于寒湿凝滞型痛经。

益母草香附汤：益母草香附各100克鸡肉250克葱白5根将葱白

拍烂与鸡肉益母草香附加水同煎饮汤食鸡肉适用于痛经并能光艳皮肤。

痛经是一些疾病地临床表现,这很多疾病都有能够表现为痛经地疾

病症状痛经可分成为原发性,即从女性月经初潮就发生痛经;原发性痛经

多是因为子宫发育不良,子宫颈口狭窄,子宫过度屈曲或膜样女性月经,即

大片肥厚子宫内膜或子宫内膜管型在排出时惹起子宫剧烈收缩所致.还

有继发性痛经,即女性月经初潮时无痛经,而在以后出现地痛经.继发性痛

经多因为盆腔炎症,子宫内膜异位,肿瘤等生殖器官病变惹起地.另外,痛

经与过度焦虑,慌张和恐惧等精神要素及贫血,慢性疾病等体质较差也相

关系.所以亻尔要及是明白缘由,及早针对性进行有效地治疗.女性女性月

经期前后留神保暖,休息,少接触辛辣刺激性,生冷食物等,祝您安康!