体寒吃什么冬季这么吃身体似带暖炉

体寒吃什么冬季这么吃身体似带暖炉

现在虽然说我们的生活条件变好了，但是还是很多的女性朋友出

现体寒的现象，一道冬天的时候手脚都是冰凉的，特别的怕冷，那体

寒吃什么好呢?生活中您知道出现体寒怎么调理吗?不知道没关系的哦，

赶快来跟小编一起学习一下有关体寒的症状以及治疗的方法，还等什

么，赶快来看看哦。

目录

1、体寒吃什么蔬菜2、体寒喝什么汤

3、调理体寒的食谱4、体寒喝什么茶

5、体寒吃什么不好6、女人体寒怎么办

7、治疗体寒的偏方8、体寒的危害

体寒吃什么蔬菜

一、温热性的蔬菜有哪些?

所谓温性的蔬菜，也是体寒的人吃的话可以改善自己体寒的现象，

但是不可以盲目的吃，要有计划的吃才是可以的，所以说体寒的人赶

快为自己的身体计划一下，温性食物吃起来。

扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、

蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

二、寒凉性的蔬菜有哪些?

芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、

茭白、茨菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿

菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。

三、平性的蔬菜有哪些?

一般人都不知道什么叫平性的蔬菜，其实平性的蔬菜就是出于寒

性和温热性的蔬菜之间的，适合各种人吃，是不分体寒或者非体寒的

人，所以说这些蔬菜也是可以多多食用的。

卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、

黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、

香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。

体寒女性 应该多吃4类蔬菜

1、根茎类

根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、

胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物

不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等

含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

一般情况下，患有贫血的女性的体温都是比正常女性朋友的低上

0.7℃，并且身体产出的热量也是会少了13%，但是当贫血的人增加铁

质摄入身体之后，这类女性的耐寒能力就会出现好转。

因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物

肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水

果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以

食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

冬季体寒 多吃韭菜干姜祛除体内寒气

一般有两种可能:一是阳气不足、体质较弱引起的虚寒，一般还表

现为面色苍白、怕冷、小便清长，出现在年龄较大的人身上的比较多。

二是夏季经常吹空调或长期居于地下室等环境，或是冷饮吃的比较多，

导致寒气凝聚在经络引起的寒证，一般是实寒。

在日常生活中，饮食上要少吃冰淇淋等冷饮，生蔬菜、啤酒和凉

性的水果也要少吃。

建议适当多吃些热性食物，如牛羊肉、鸡肉，海产品(如沙丁鱼、

鲭鱼);蔬菜可多吃些韭菜、胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜;水果宜多吃些

栗子、核桃、苹果、枣。在烹饪时，可适当放些干姜、料酒、醋、红

糖、葱蒜等调料。

此外还要注意适量运动，穿衣要保暖，每晚可用热水足浴。

平时说体内有寒气大家都感觉不出来什么，也就不去重视了，其

实从养生的方面来说，体内寒气太重对身体健康是有很大影响的，尤

其是对女人，由于生活中的一些不好的习惯导致体内有寒气，所以就

要在生活和饮食上多去注意。

冬季为什么会导致体寒

手脚冰凉罪恶根源

冬天之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中

医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。

这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大

毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调

理的方法就会有很大改善。

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可

明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰

凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和

温度的恢复情况。

结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙

皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，

指尖的毛细血管血流明显改善。

手脚冰凉四大原因

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖

部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受

到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。

肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚

发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通

过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血

栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神

不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕;女性在经期、

孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰

凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

体寒喝什么汤

当归炖鸡汤

用当归同鸡隔水炖，先用大火炖半个小时，再用小火炖2个小时

之后，等到肉烂了之后，喝汤，吃肉，经常吃的话，就可去除身体的

寒了，对改善手脚冰凉的问题具有很大的帮助。

红枣水

用红枣和红糖一起煲，再加入适量的桂圆，喝汤，由其是在女性

经后，更可喝，对改善体寒体质具有很大的帮助。

牛肉汤

牛肉本身就含有多种对人体健康有好处的微量元素了，多吃牛肉

对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助，而用牛肉同生姜，隔水炖，

女性食之能去寒。

豆浆

当然了这不是传统的豆浆了，这种最适合体寒体质人喝的豆浆的

制作方法可是有很多讲究的，可把去了核的红枣，核桃烤香了之后，

的女性常食。

莲藕红豆煲牛肉汤

红豆先用水泡发之后，处理莲藕并切成片状，把红枣去核，如果

喜欢陈皮的也可加入点陈皮，然后一起放主锅中煲，如果有那种泥土

做成的瓦锅，煲出来的汤会更加美味。

再依剧个人的品味，加入适当的调味品，就可，这道汤的一个最

大特点就是清淡，而且非常的保健，由其是适合夏季体寒的人，日常

食用，当然了健康的人多吃点，对身体健康也是会有很大的帮助的。

其实对于那些体寒的人来说，日常就要多吃一些具有补肾阳虚的

食物，像羊肉，猪肉，牛肉，鸡蛋，这些都是对促进阳气有着很大帮

助的食物，再者像一些暖色系食物，如果红颜色的食物，像红萝卜;

梅干菜等这些都是可以多吃一点的，而对于一虚无缥缈阴性食物，

像常见的热带水果就不要吃太多了，日常可多用桂圆，当当，山药，

等材料进补。

当然了对于体寒的人来说，日常还要学会调整息居住的环境的湿

度，由其是对于床上用品，更要保持经常晒太阳的习惯，日常可多运

动，多晒晒太阳，这些对于提高身体的抵抗力应该说也都是会有很大

的帮助的。

紫苏生姜红枣汤

材料:紫苏叶10克、红枣15颗、生姜3块、调料适量。

做法

①将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用

大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。

②30分钟之后，要将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来，然后再把枣

挑出来放回锅里继续用文火煮15分钟，15分种之后，汤就做好了。

功效:具有暖胃散寒、助消化行气之功效。

桂枣山药汤

材料:红枣12粒、山药约300克、桂圆肉2大匙、砂糖1/2杯。

做法

①红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟

软，放入桂圆肉及砂糖调味。

②待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

功效:淮山补脾和胃;桂圆、红枣、红糖都是益气血、健脾胃的。

立冬手脚冰凉喝什么汤

1、大枣生姜汤

主要原料为大枣，生姜，红糖。

具体做法是:大枣10个生姜5片，红糖适量，煎汤代茶饮，每日1

次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用;生姜

性味辛温，具有温中止呕，解表散寒的作用。

2、大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内

加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和

盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一

两片，即可减轻膻味。

3、人参枸杞汤

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火

煮15-20分钟，即可饮用。

4、当归生姜羊肉汤

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特

别适合冬日早晚食用。

具体做法:当归20克，生姜30克，冲洗干净之后用清水浸软，切

成片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清

水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

5、当归四逆汤

当归三两(45g)，桂枝三两 ，芍药三两，细辛三两，甘草二两，大

枣二十五枚，通草二两 ，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，温服

一升。

当归加桂枝汤补血养血，细辛通草温阳散寒。桂技汤本身就是一

付滋阴和阳的温补剂，再添当归和加重大枣用量共成补血重剂。

6、四红汤

红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。红豆洗净，清水浸泡1小时。

红枣洗净，温水浸泡片刻。 锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大

火煮开。 然后放入适量红糖，转小火熬煮。煮稠即可。

7、四物鸡汤

乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜

5钱。将鸡与药一起投入砂锅中，加水约1升，大火煮沸后，捞去浮

末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、

姜片即成。

8、花雕归参鸡汤

土鸡1只(约1000克)、花雕酒50ML、当归2片、党参2根、红

枣10颗、枸杞1小把(约30粒)、虾干适量可选。土鸡飞水后加入所

以材料，大伙煮开后再小火炖2小时即可饮用。

9、小米红枣生血汤

把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;

然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾

后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

小米红枣生血汤是一道简单易做的补血药膳，大枣含有丰富的维

生素，对于贫血孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要

注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

调理体寒的食谱

芒果糯米糍

材料:糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒

果1个，椰蓉适量。

1、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状

粉浆。

2、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉

里面取出，翻拌均匀。

3、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。

4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，

把四周捏薄(如果太粘，手上可以适当抹一些凉水)。

5、包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即

可。

温馨提示:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、

维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益

气，健脾养胃，止虚汗之功效。

玫瑰红枣粥

材料:黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。

1、将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，

将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，

将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

营养提示:红枣:健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣

是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰:调理月经痛经、祛斑防皱、

治疗便秘、美容养颜;黑米:黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，

益气活血，养肝明目等疗效。

核桃红枣豆浆

材料:黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个。

1、黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小

与泡发的黄豆粒大小相似。

2、将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。

3、按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约

18分钟就可以做好了。

营养提示:豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，

烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补

身。

葱头烩羊肉

材料:羊肉(瘦)(200克)、大葱(50克)、芹菜(25克) 、酸黄瓜(25克)。

烹调方式

1.将羊肉切成三厘米大的片,放入胡椒粉,精盐拌匀,葱头,芹菜切丝,

酸黄瓜切片.

2.往煎盘注入油烧热,下入肉片,炒去水分,放入辣酱油一烹,注入鸡

清汤适量,焖15分钟左右,待汁收干起锅.3

3.往另一个煎盘注入黄油烧热,下入葱头丝,芹菜丝略炒,稍一变色时,

下入面粉炒熟,下入番茄酱炒去水分,下入鸡清汤,精盐,味精,砂糖,蒜末,酸

黄瓜片,香桃,调成汁,倒入肉片锅内,再焖片刻,待汁浓肉熟即成.

功效:羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食

品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。

红烧牛腩

材料:牛腩(腰窝)(600克)、红萝卜(50克) 、油菜(50克)。

烹调方式

1. 牛腩洗净，整块放入小锅中，加水以盖过牛腩为准，用小火煮

1.5小时;

2. 捞出沥干，待冷后切3厘米段;

3. 留1碗原汁备用;

4. 炒锅入油，将葱、姜、蒜炒香，加入酱油、糖、酒、八角炒匀，

放入牛腩及原汁同煮;

5. 待滚起，盖上锅盖，改用小火继续炖煮20分钟，至牛腩软烂为

止;

6. 油菜整棵烫熟，由菜心下刀撕成片状，排在盘边点缀;7

7. 牛脯夹出置于盘中，炖汁留锅，入红萝卜球煮熟，加糖色、淀

粉勾芡后淋在牛腩上即可。

功效:牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，

能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、

修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。

水晶虾

材料:对虾(250克) 、肉皮清冻(200克) 、大葱(5克)、 姜(5克) 、

盐(3克、) 味精(2克) 、料酒(8克) 、香菜(10克)。

烹调方式

1. 将大虾(对虾)洗净，择去沙线，去皮，制成净虾肉;

2. 葱、姜切末;

3. 香菜择洗干净;

4. 坐锅点火倒水，水开后下入虾肉，煮透捞出放入碗内;

5. 锅再点火，倒入肉皮冻加热，倒入葱末、姜末、精盐、料酒、

味精，煮开后晾凉备用;

6. 将虾放在碗内，加几片香菜叶，再倒入肉皮冻汤，待皮冻凝固

后扣在盘内，切块即可。

功效:虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需

要调养的人是极好的食物。冬季吃虾，可以让手脚不会这么冰冷。

金银菜排骨汤

材料:猪排骨(大排)(400克)、白菜(250克) 、芥菜干(50克) 、杏仁

(50克) 、盐(5克)。

烹调方式:1.排骨洗净，出水过冷河。杏仁放入滚水中煮5分钟去

衣洗净;菜干浸软切短;白菜洗净。2.把适量清水高火6分钟至滚，放入

排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分钟，下盐调味。

功效:猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是

丰富的钙质可维护骨骼健康;具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于

气血不足，阴虚纳差者。

艾叶姜蛋

材料:鸡蛋(150克) 、姜(15克)、艾叶(9克)。

烹调方式

1. 把生姜、艾叶、鸡蛋放入沙锅内，加水煎。

2. 蛋熟后去壳取蛋，再放入锅内煮片刻。去药渣。

功效:生姜中的姜辣素能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老年斑”。

生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性

兴奋，促进血液循环，振奋胃功能。

三黑猪腑汤

材料:猪脬(800克) 、补骨脂(30克) 、黑豆(30克) 、黑芝麻(15克)。

烹调方式:补骨脂、黑豆、黑芝麻用冷水浸泡2小时，放入洗净的

猪膀胱内，扎紧口，置沙锅内用文火炖熟。

功效:具有肢寒畏冷调理 、壮腰健肾调理 、夜尿多调理 等功能

鱼羊双鲜

材料:羊前腿肉(900克)、鲫鱼(300克) 、青蒜(30克) 、香菜(15

克) 、红辣椒(15克)。

烹调方式

1. 羊肉切成2.5厘米四方块，入滚水中烫煮10分钟，捞出洗净，

沥去水汁，以去膻味。

2. 大火烧热炒锅，倒油300克，爆香葱、姜(切片)片、红辣椒、

八角茴香、桂皮，下入羊肉烧煮一会再下酱油、味精、胡椒、红糖、

酒、高汤改中火煮2小时，若汤汁过少，加适量的高汤汁，将葱段、

姜片、红辣椒、八角茴香、桂皮，挑去弃去。

3. 鲫鱼刮去鱼鳞，掏除内脏后洗净，入热油锅中以大火翻炒一会，

即捞出沥油汁，放入羊肉锅中煮20分钟。

4. 上桌前在汤面撒上蒜苗(切段)，香菜(切段)，其鲜美无比。

功效:肢寒畏冷调理 、健脾开胃调理 、冬季养生调理。

大头菜粥

材料:粳米(100克) 、圆白菜(50克)、 羊肉(熟)(50克) 、大葱(5

克) 、姜(5克)、 盐(2克) 、味精(2克)、 香油(25克)。

烹调方式

1. 先将大头菜洗净，切成碎末;熟羊肉也切成碎末。

2. 炒锅上火，下香油，放入大头菜、羊肉炒菜，加入清水1000毫

升和淘洗干净的粳米，先用旺火烧开，再转用文火熬煮，煮至米烂开

花时再加入葱(切末)、姜(切末)、盐、味精，稍煮片刻即成。

功效:肢寒畏冷调理、胃炎调理 、糖尿病调理。

体寒喝什么茶

有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，

因此提倡饮用减肥花茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出

体外，从而达到冬季减肥的效果。

这类的减肥茶全部都是花朵制成的，既能减肥瘦身，又能美容养

颜，爱美的女姓朋友们，快试试吧。

消化开胃:乌梅蜂蜜茶

乌梅是经过腌制的青梅做成的零食，可以直接食用也可以用来泡

水喝。独特的酸爽口感能促进消化吸收，帮助食欲不振但虚胖的人们

振作食欲、提升代谢。

发酵的乌梅也含有很多对人体有利的物质，搭配具有清热排毒、

清肠胃功能的蜂蜜，瘦身效果明显。用3粒乌梅稍微捣烂泡水10分钟，

然后加入1-2勺蜂蜜即可饮用。

降火清毒:菊花蜂蜜茶

菊花是秋季最常见的花卉，菊花本身具有清热解毒、舒肝明目和

消炎去肿的功效，但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。因此你可以

添加1-2勺蜂蜜来缓解这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，

这道茶品建议在饭后1小时饮用效果更佳。

补气减脂:桂圆乌龙茶

选择干制桂圆肉3-4粒，与乌龙茶5g一起用沸水冲泡5分钟后直

接饮用。

桂圆是温热属性的水果，对于体虚体寒的人来说是非常好的补气

益血的保健品。乌龙茶是发酵类茶叶，本身富含茶碱、氨基酸、矿物

质和大量发酵益生物，对于体质虚弱又容易发胖的女生，是兼具补气

和减脂的最佳茶品。

清爽燃脂:薄荷乌龙茶

薄荷叶选用新鲜的口感更佳，用新鲜薄荷叶2-3片和5g乌龙茶一

起用沸水冲泡5分钟即可饮用。

新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味，这种物质能抑制人的食欲还

能帮助你提神醒脑，如果你在秋冬季节肝火较旺，这道清爽燃脂的茶

品一定非你莫属。在饭前1小时饮用一杯，能减少食欲减少热量摄入，

让你轻松燃脂。

排毒暖胃:柠檬红茶

选用3-4片新鲜的柠檬，5g红茶用沸水冲泡3分钟后将茶叶取出，

然后加入柠檬片，浸泡1分钟后即可趁热饮用。

红茶中富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，对于肠胃虚寒和

秋冬寒冷季节，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的

柠檬片，这道茶品酸甜可口，能促进肠胃运动但又不伤肠胃，是最适

合肠胃敏感的女生减肥饮用的。

消食清肠:山楂红茶

选用2g干制山楂，与5g红茶叶一起用沸水冲泡3分钟可直接饮

用，山楂中富含果胶、果酸物质，能促进胃动力，帮助消化积压在胃

包中的食物。

同时促进肠运动，加速排空堆积在体内的毒素和垃圾。与红茶搭

配相得映彰，如果你是经常便秘和腹胀的女生，或是腰腹部肥胖明显，

这道水果茶一定非常适合你瘦身饮用。

喝菊花茶加冰糖适合体寒的人

很多人习惯喝菊花茶放几块冰糖。这样会破坏菊花茶的效果。中

医指出，喝菊花茶加冰糖适合体寒的人。

菊花茶有清热去火的作用，对改善口干、目涩很有帮助。同时，

它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。对体寒体虚的

人来说，菊花茶中加些冰糖，能稍微减弱一下寒性，更加适合他们的

体质。

而对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效。所以，

体热的人最好直接喝菊花茶，不要加糖。而对糖尿病人而言，加糖就

对健康更不利了。

另外，体虚的人喝菊花茶时加入蜂蜜，食疗效果会更好。而且，

蜂蜜还富含维生素和氨基酸，能让菊花茶的营养价值提升。

知道了喝菊花茶加冰糖适合体寒的人，不过要注意，大便溏稀的

人最好别加蜂蜜。

冬季体寒喝茶好 11种暖身茶非喝不可

1、玫瑰花茶

玫瑰花茶的功效与作用很大，自然不用多说，性温，具有理气解

郁、活血散淤、调经止痛的明显功效;温养心肝血脉，舒发体内郁气，

常喝玫瑰花茶能增进血液循环，所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。

2、枸杞红茶

阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热

降火的功效。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红

枣等。

3、红枣桂圆茶

先将红枣，桂圆分别剥开去子。再以热水(约1壶)冲泡8-10分钟。

最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情况下，冲大枣茶的水不用高过60度，

否则会破坏蜂蜜的营养成份。红枣桂圆茶能够补充女性血气，起到活

血保暖，养颜美容的功效。

建议长期饮用，功效会更加明显。

4、姜枣茶

中医认为，生姜具有祛风散寒、养胃止呕之功效，尤其对阳气较

虚的中老年人和宫寒怕冷的女性有很好的调理作用。

姜枣茶是冬季养生推荐的一道热饮，非常适合脾胃虚寒、怕冷的

朋友们。每天将适量生姜、红枣切片煮熟后，放温，再加一些蜂蜜，

喝上一杯，可以有效驱寒润燥，抵御严冬。

5、芍药茶

有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，

因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体

外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药，跟400毫升水一起煮，待

剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。

6、艾附暖胃茶

艾叶10克，香附10克，大枣5枚。将艾叶和香附研末，与大枣

一起放人保温杯中，以沸水冲泡，闷几分钟，代茶频饮。

7、红糖枸杞老姜茶

红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的

作用。老姜(姜母)，味道辛辣，可以补血活络。具体做法:准备一块老

姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜枸杞洗净，所有材料放

入锅内中火煮约15分钟即可。

8、红枣枸杞茶

先将红枣去核和枸杞分别洗净，略泡一下;将泡过的红枣和枸杞放

入搅拌机，加适量水撑成红枣枸杞混合汁;用滤网滤去果肉渣;将红枣枸

杞汁加冰糖，加热与沸腾就可以喝了。

9、黄芪桂圆温暖茶

黄芪15g、桂圆10g、生姜一片、红枣二颗。将红枣剥开去籽，

加其他药材，以500ml至1000ml热开水冲泡，浸泡几分钟后趁热饮

用。

10、糯米红茶

糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，放入锅中;加入适量清水煮;

在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。可以益气养血，改善身体虚弱、

气血不足的症状。

11、牛奶红茶

红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮

5分钟;红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶;将牛奶煮沸后加入茶汁，加

入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。

体寒吃什么不好

1、薏仁

薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称

作“汉方中的平民天后”。

薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正

值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃

太多会妨碍消化。

2、决明子

决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖

体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能

分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而

驰。9-15克为决明子的安全剂量。

3、芦荟

从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至

预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，

食用9~15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。

现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事

情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷

程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食

物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

4、金银花

金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗

透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的

排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚

胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量

可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量

为10-30克。

5、菊花

菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制

皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮

肤白嫩。

菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。

菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还

是少喝为好。

寒性水果有哪些 体寒要远离

西瓜

寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。

橙子

橙子和橘子长得差不多，外表。而且两者都属于同一类，寒性类

的水果。所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃。

草莓

草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓

下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但，这是寒性

食物，少吃为妙。

杮子

秋天是杮子盛产的季节，但是，大家要记得，杮子也是寒性的食

物，尤其是秋天的时候，体寒的人绝对不能多吃，如果要吃，最好是

用热水烫皮后吃。

椰子

椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工

好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，

因为椰子也是寒性水果。

寒性食物

常见食物编辑小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、

黄瓜、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪

肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等。

菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、

石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、

薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、

蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木

耳菜、慈姑(微寒)、木耳菜(西洋菜)、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、

海藻。

3、蛋类:松花蛋、鸭蛋(性微寒)。

4、肉类:海粉、蚬(河蚬)、田螺(大寒)、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、

螺蛳、鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉、蟹。

5、水果:香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝

瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(香瓜)。

6、干果:柿饼。

7、饮品:金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、

苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶。

8、中药:麦门冬、珍珠、栀子、石斛、白茅根、芦根、夏枯草、

天门冬、大黄、柴胡、羚羊角、黄柏、犀牛角、海藻、车前子、宣黄

连、熟地黄、牡丹皮、干葛、金铃子、茅草根、白矾、罗汉果。

9、鱼类:甲鱼、鳗鱼、黑鱼。

女人体寒怎么办

一.体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所

以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。

植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这

种方式的铁吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，不

受同餐食品的影 响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚，接纳率也

高。另一种是具有于植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的

非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%， 大豆略为高些(7%)。

值得留意的是有些铁含量多的食品并不肯定能补血，关键在于其

中铁质能否被接纳，铁的接纳和使用程度比铁的相对含量意义更大。

它受很多要素的影响，与铁具有的方式、食品的种类、同餐吃进的食

品以及人体内铁的蕴藏量等都相联络。

二.体寒是由于体质和生活习气的交错而惹起的症状，要想完整治

疗体寒，需求一段较长的时间，但只需我们在生活中多留意，并且耐

久坚持安康的生活习气，就能有效地防治体寒。

身体中的热量大部分是由“肌肉”发作的，特别是经过下半身肌

肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而抵达体热的效果。

平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流利了，体寒

也就获得了有效避免。下面，先容几种简易避免体寒的小办法。

饮食公允可防体寒

1.妥当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，恰外地摄取盐分具

有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对安康

有所影响。

2.把握水分

温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阳性”食品最好是经过

加热加工后再食用。

5.多吃南方水果少吃南方水果

产于南方的水果经常比南方的水果更“寒”，也更随便形成体寒。

比如，香蕉与苹果相比，香蕉更随便令身体感到酷寒，所以，体寒者

应在选择水果时，以南方水果为好。

夏日“生姜红茶”

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成天天饮用3—5

杯的习气，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

制造办法:切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜来添加

甜味即可。假设时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也能够。将切

片的生姜放入水中并煮沸，再参与红茶包也能够，觉得体寒的时分在

微波炉中加热一下就行。白砂糖随便让身体觉得酷寒，所以最好不用。

7.泡脚

女性假设经常出现冬天脚怕冷，能够用一个水桶里面装入热水+米

酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或放

工休憩后使用，能够改善女性的怕冷症。

8.服用维他命E

有助于扩张末梢血管，抚慰末梢血液循环的作用。但维他命E的

效果较缓慢，关于习气性手脚冰冷的人来说，能够要服用三个月以上

而且服用量能够需求210~250IU/天赋够。

9.烟碱酸

这个在维生素B群里面相比不易被破坏的维生素，并且维他命B1、

B2、B6也有助于烟碱酸的合成，具有很多食品中如肝脏、蛋、牛奶、

起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果相比快，例如我们在喝下

一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

治疗体寒的偏方

合谷穴

合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，

对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等

穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

取穴方法

合谷穴位于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，

第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法:将拇指

和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。或拇指、食指张开，以

另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

大椎穴这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎疼痛可以搓擦

腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，

按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰

部，用力搓30次左右。

有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

大椎穴

取穴方法

取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突

下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一

胸椎，约与肩平齐。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的

外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，

斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。

这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正

三角形的顶点，正是足三里穴。

足三里

取穴方法

足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1

横指，该处即是。

另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血

压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所

以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。

有中风病史的人必须保暖，根据情况配合功能康复，药物的服用

一定要按时按量，有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即

可，这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。

按摩阳经可以缓解女性体寒症状

三部曲方法

1.擦下肢外侧:每天清晨醒来，先用双手掌来回擦双侧下肢外侧共

40次，直至皮肤感觉微热为止。

2.擦上肢外侧:用手掌面擦对侧上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤

感觉微热为止。

3.擦耳面部:双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，

然后双手并合轻擦脸部似洗脸样，共30次。

体寒的危害

1、疼痛

头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等“疼痛”，经常会随着

体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，

基本都会减轻。

另外，有时疼痛的部位会发热，这也是身体本身试图通过发热变

暖缓解疼痛的表现。

2、肠胃炎

前面已经讲过，腹部着凉会引起腹痛，并会导致腹泻(水状便)，

“冷”、“水”、“痛”是相互关联的。

所以，食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容

易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。

腹泻是肠胃为排出多余水分来温暖自身而产生的反应。但是，就

像蛇会冬眠一样，如果肠胃过冷，它的活动能力就会降低，反而可能

会引起“便秘”。

这种人由于原本肠胃内水分就多，如果服用泻药，容易导致剧烈

的腹泻和腹痛。

很多患有“过敏性大肠综合征”的人平时在家的时候什么事都没

有，但一上班或出远门就会腹泻，途中要去很多次厕所。

这是由于，紧张的时候交感神经的活动就占了优势，血管收缩直

接导致血液流通不畅，肠胃随之变冷，从而引起腹泻。

此时的腹泻除了能排出多余水分从而温暖肠胃，也是增强副交感

神经的活动，抑制交感神经的活动，从而治疗过敏性大肠综合征的反

应。

3、过敏症

身体出现过敏的症状，像结膜炎(眼泪)、鼻炎(打喷嚏和流鼻涕)、

哮喘(水状痰)、皮炎(湿疹)、肠炎(腹泻)，都是为了排出多余水分来温

暖身体而出现的反应。

近年来日本过敏患者数量急剧增加，其中一个很大的原因就是低

体温(体寒)。西医认为花粉、室内灰尘、霉菌、牛奶、青花鱼、蛋清这

类物质是过敏原(引起过敏的物质，即抗原)，但其实它们只是诱因，而

不是原因。

4、眩晕、耳鸣、呕吐

伴有眩晕和耳鸣症状的美尼尔氏综合征，通常会在疲劳、睡眠不

足以及压力大的时候发作。

这种状态下，新陈代谢的“出”的过程会首先遇到阻碍，导致排

尿不畅，从而使水分滞留在体内。因此，美尼尔氏综合征才会伴有呕

吐的症状。

这是身体为了排出胃液这种水分，减少体内水分总量和内耳淋巴

液的反应。

也就是说，出现眩晕、耳鸣、美尼尔氏综合征、突发性听觉不灵、

呕吐等症状的人都是那些平日里饮用过多的水、茶或冷饮，摄入过多

水分，以及那些因体寒导致水分代谢变差的人。

5、青光眼

如果清洁眼内水晶体的房水过多，眼球就会向前突出，并且眼压

会上升。

轻轻闭上双眼，用食指和中指指腹轻按眼睑，如果感觉比较硬，

就代表眼压高。

由于青光眼属于水毒症，所以从“冷”、“水”、“痛”的关系

来看，会引起眼角疼痛和头痛，身体为排出水分还会压迫视神经导致

失明，因此应特别注意。

不用说，青光眼也是平时水分摄入过度和体寒的人比较容易中招。

每天一到两次，用浸了热水的毛巾敷眼，在以眼睛为中心的脸部敷上5

分钟，这样做通常能够改善青光眼。

热敷后如果再进行1分钟左右的冷敷并反复交替此过程(热→冷→

热……以冷敷结束)，则效果更佳。

吊起来，袋子下边就会被水撑得鼓起来。水会因为重力而下沉，所以

摄取水分过多的人常会出现“下半身肥胖”、“萝卜腿”、“小腹突

出”、“双下巴”等症状。

“水是零热量的，喝多少都没关系。”但这对水肿型的人来说会

起到反效果。水分摄取过度，水本身就会成为导致肥胖的原因。

再加上水会让身体变冷，阻碍脂肪燃烧，很可能会加速肥胖。要

摄取水分的话，应当选择红茶、生姜红茶以及香茶这类暖体利尿的饮

品。

7、癌症

我确信，癌症急剧增加的原因，是这50年里日本人不断下降的体

温。癌细胞在35.0度的体温下增殖最为活跃，而体温如果超过39.3度，

癌细胞将会死亡。

相反，易得癌症的是食道、胃、大肠、肺、子宫和卵巢等管腔脏

器。管道中空，所以细胞较少，而且还和温度低于体温的外部空气有

接触。

因此，管腔器官温度较低。近年来，肠癌患者急剧增加，这其中

一个原因在于，大肠只有在排便的时候才活动，而活动不足=温度低。

8、高血压

在清晨，也就是刚起床的时候，身体尚未开始活动，这时的血压

是最低的。从上午到下午，血压会随着身体的活动而逐渐上升——直

到大约10年前，这还是医学上的共识。

然而，这种说法无法解释为什么血压会在凌晨3点到5点这段起

床前、还处于睡眠状态的时间上升。以自然医学的观点来看，这种清

晨起床时的高血压原因就在于“体寒”。

9、糖尿病和高血脂

体温每下降1度，代谢将会减弱12%。简单来说，体温低(体寒)

会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂

肪未充分燃烧而残留下来，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中

脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。

10、感冒、支气管炎等炎症

感冒也可以叫做风寒，英语中也有cold和common cold这两种

叫法，从这个名字就可以很容易想到，“体寒”就是感冒的原因。

此外，像支气管炎、肺炎、胆囊炎、脑膜炎等叫做“××炎”的疾

病，多数情况下也和“体寒”有着很大关系。得了这类炎症一定会出

现发烧的症状，可以说，发烧就是体寒的证明。

体温每下降1度，免疫力的主力——白细胞的活动就会减弱30%。

这样一来，细菌、病毒和真菌等病原体侵入体内时，免疫系统也无法

进行充分的防御，炎症就会产生。

11、抑郁症、综合失调症等精神疾病，自杀

90%的自杀者患有抑郁症或有抑郁的倾向，而抑郁症在每年11月

到次年3月容易发作。

此外，抑郁症患者在气温和体温较低的上午状态较差，而下午到

傍晚，随着气温和体温的上升，状态也会有所好转。

自主神经失调症也一样。像心悸、心率过快、过呼吸、出汗、腹

泻、眩晕、耳鸣等，这些自主神经支配的心脏、肺、汗腺、肠胃等器

官出现的异常症状就叫做自主神经失调症。

会出现这种症状，是因为体内存在体寒和水毒，所以身体会用心

率加快和过呼吸来提高体温，通过出汗和腹泻来排出多余水分，从而

让体温上升，身体回到健康状态。

所以这绝不是自主神经“失调”的反应，而是自主神经“正常”

地工作才会出现的反应。

结语:看了小编上文的介绍，那些在冬天的时候手脚冰凉或者是怕

冷的人有了一定方法，可以吃一些食物就可以摆脱自己体寒的症状，

这样好的方法想不尝试都难的，小编也希望您可以把今天学到的有关