跆拳道考级

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跆拳道考级标准：黄带(八级)二十四课时

跆拳道考级标准：黄带(八级)二十四课时1.礼仪、礼

节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章

3.步法:a.前滑步、后滑步(左右腿各三组、配合发声)

b.前交叉步、后交叉步(左右腿各三组、配合发声)c、上步、

撤步(左右腿各三组、配合发声)d、垫步、退步(左右腿各三组、

配合发声)

4.基本功：马步冲拳

a、一次冲拳(左右各三次、配合发声)b、二次冲拳(左右各

三次、配合发声)c、三次冲拳(左右各三次、配合发声)

5.腿法:a、原地空击前踢(左右腿个两次、配合发声)、

b、原地空击下劈(左右腿个两次、配合发声)、c、前踢接下

劈(左右腿个两次、配合发声)、d、前踢脚靶(左右腿个两次、

配合发声)。

6.体能：a.俯卧撑(男10个，女6个，儿童4个)

b.仰卧起坐(男15个，女8个，儿童6个)

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)

7.考试：叠道服(两人一组)8.整理道服，退场。

跆拳道考级标准：黄绿带(七级)二十四课时1.礼仪、礼

节：背身整理道服、立正、行礼2.品势：太极一章、太极二章

3.基本功：三方格档(弓步下格挡、中格挡、上格挡)4.柔

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韧：竖叉、横叉(离地面20公分以内)5.拳法：直拳击靶左右各3

次

6.腿法：a、横踢空击(左右腿个两次、配合发声)、

b、横踢接下劈、(左右腿个两次、配合发声)、c、横踢接高

位横踢(左右腿个两次、配合发声)、d、横踢脚靶(左右腿个两次、

配合发声)e、下劈脚靶(左右腿个两次、配合发声)

7.体能：a.俯卧撑(男15个，女10个，儿童8个)

b.两头起(男15个，女10个，儿童8个)c.背肌(男20个，

女10个,儿童8个)

d.快速连续左右提膝腿(男20个，女18个)

8.整理道服，退场。

跆拳道考级标准：绿带(六级)二十四课时1.礼仪、礼节：

背身整理道服、立正、行礼

2.品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章

3.基本功：三七步双手刀中格挡、竖叉、横叉(离地面15公

分以内)

4.腿法：a、侧踢空击、后踢空击、横踢接侧踢、垫步下劈、

垫步横踢(左右腿各

两次、配合发声)、

b、左右横踢连击靶、高位横踢(左右腿个两次、配合发声)、

5.体能：a.俯卧撑(男拳10个，女夹臂5个，儿童3个)

b.两头起(男20个，女12个，儿童10个)c.立卧跳(男15

个，女10个，儿童6个)

d、双腿连击脚靶(男50次、女40次、儿童30次)

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6.整理道服，退场。

跆拳道考级标准：绿蓝带(五级)二十四课时1.礼仪、礼

节:背身整理道服、立正、行礼

2.品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

3.基本功：三七步单手刀外格挡、竖叉、横叉(离地面10公

分以内)。

4.腿法：a、双飞、横踢接双飞、后旋空击、钩踢、横踢接

钩踢(左右腿各两次、

配合发声)

b、前腿横踢靶、前腿下劈靶、

5.步法：假动作、各种步伐组合、配合发声

6.体能：a.抱膝跳(男15个，女10个，儿童8个)b.拳卧

撑(男15个，女5个，儿童6个)

c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次(三人一组)d、跳绳30

秒(男50次、女40次、儿童30次)

7.整理道服，退场。

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