武术动作

练习武术12种步法

步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。武

术中要求步要灵、快、稳，这样才能维持平衡，在出击中要做到虚实相

间，进退得法，出击准确。那么学武术要如何练习步法呢？下面小编为

大家解答一下，希望能帮到您！

1、上步

上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。

上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。

注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。

2、跟步

跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一

步，落在前脚后面。

跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增强上步

进攻力量和威力。

注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连

接紧凑。

3、退步

退步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。

退步主要用于防守对方进攻。

4、撤步

撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤

半步或一步，停落在后脚前。

撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺

机反攻。

注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。