冬天吃什么能去湿气

冬天吃什么能去湿气

湿气相信大多数朋友都有，只是或多或少而已!可是到了冬天的时

候，体内湿气还很重怎么办呢?下面店铺整理了冬天去湿气食物以供大

家阅读。

冬天去湿气食物

红豆

红豆是一种非常好吃的豆制品，其营养也十分丰富，它不仅可补

血，去湿效果也是非常棒的;偶尔吃点红豆汤之类的既美味又能去除体

内湿气，加上薏米去除效果更佳哦!

糙米

糙米是一种绿色健康养生食品，含有丰富的膳食纤维、矿物质、

维生素E等营养物质;具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，吃糙米有

健脾养胃、补中益气、调和五脏等食用功效。

燕麦

不要以为燕麦只是一种健康的粗粮哦!它富含的膳食纤维具有清理

肠道垃圾的作用;也是一款非常好的祛湿的食物，而且因为燕麦含有丰

富的纤维，所以能滑肠通便、利水消肿等作用。

山药

山药是我们平常吃得最多的滋补食品，用来煲汤口感超好，粉粉

糯糯老少皆爱;而且营养价值也是相当丰富，加上红豆、红枣做成粥，

能有效去除体内多余湿气，帮助水份达到平衡。

玉米糊

对于湿气的MM们早餐来一碗玉米糊既美味营养又能轻松去湿，

何乐而不为之;玉米有调中开胃、降浊利尿、消水肿等功效，平时吃一

些玉米及玉米制品，也有祛湿功效。

地瓜

正宗农家有机番薯，口感更香软、营养也更丰富;它富含蛋白质、

淀粉、纤维素等多种矿物质，松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排

便，将湿气排出体外，同时也富含维生素，有助于均衡营养。

辣椒

辣椒的营养也不要小瞧，而且身体湿气大的朋友们可以在平日多

吃点辣椒，既补充维生素c还能巧妙去湿，一举两得;不过别一次性吃

太多了，不然上火了

冬天去湿气食谱

红豆薏米粉

薏米大家都知道它的去湿效果非常好，但是薏米偏凉性，不适合

长期食用;而这款配有温性的红豆在里面，就不会对我们的身体造成负

担，反而能促进体内血液和水分的新陈代谢等作用哦!

香薷饮：

香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶

饮用，每日一剂。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛

温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒;白茅根清热利尿。本

方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无

汗，或见腹痛吐泻者。

竹叶茶：

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶

饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘

寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清

暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季鼻子容易出血的人。

冬瓜海带汤：

冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，

每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热

利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫

鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效很好，多数

人都可以食用。

三色豆汤：

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性

微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效;绿豆甘寒，能清热解暑，利

尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆，善解毒利

水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于

解除疲劳。