三伏天喝什么茶去湿气寒气2022(最新)

三伏天喝什么茶去湿气寒气2022（最新）

“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”在炎

热的三伏天当中，我们往往会进行一些祛湿气寒气的方法。急您所急，

小编为朋友们了收集和编辑了“三伏天喝什么茶去湿气寒气2022（最

新）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！

三伏天喝什么茶去湿气寒气2022（最新）【篇一】

一、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三

伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最

盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶

段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

伏叫鸡的做法

食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油

适量。

做法步骤：

1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，

内脏也不能少)，紫苏和姜清洗干净。

2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖)。

3.姜洗干净不用去皮，直接切片。

4.紫苏洗干净稍微晾一下。

5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分

钟。

6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，

要不然会炒烂)。

7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒(正宗的

做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的)，放入内脏轻微翻炒至

内脏脱生。

8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。

9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一

下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。

二、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三

伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。

做法步骤;

1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮

开5分钟后关火。

2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。

2脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、

舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

一、艾叶泡脚

材料：艾叶100克，水2000毫升。

做法：

1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。

2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开

始泡脚。

3.泡脚20-30分钟即可。

二、花椒泡脚

材料：花椒100克，水2000毫升。

做法：

1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟。

2.将花椒煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开

始泡脚。

3.泡脚20-30分钟即可。三伏贴

3三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活

络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一

定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。

注意：

三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，

因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。嗮背

4三伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散

外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多

湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚(内寒)，我们后背有两条大

的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，

阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，

腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳

光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气

都可以排掉。

做法

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点

以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的

耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐

晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把

皮肤晒伤、晒痛。

注意

1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉

怕冷的人群。

2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿。

3.紫外线过敏者不能晒;高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人

不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒，需家人陪同;孕

妇不可以晒;喝完酒不能晒。

三伏天喝什么茶去湿气寒气2022（最新）【篇二】

三伏天养生常识

1、保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较

快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天

最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点

起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

2、外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜

等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充

足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

3、用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每

次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血

液温度。

4、外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，

以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短

袖、短裤、凉鞋。

5、别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要

增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的

水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品

都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食

清菜、水果。

7、中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温

度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补

充体力。

8、应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，

如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

9、避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的

人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，

另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。

10、多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防

中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花

茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

11、涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、

印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

三伏天养生要注意哪些

出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、木耳都

是不错的选择。

2、流汗、拔火罐

三伏天排毒尤其适合那些具有明显湿热症状的人,主要表现为

有严重的痤疮、舌苔厚腻等。对于排毒方式,夏季排汗就是非常重要的

排毒方式之一,此外还可推荐拔火罐、刮痧以及以特殊手法的针灸。三

伏天,让身体适度出汗,可以带走体内暑湿之邪,流汗可以加快新陈代谢,

促进人体排毒。

3、适当运动

夏季适当进行活动有利于身体气血运行,保持健康的体魄。但

也因为夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,运动时最好要控制好强度,

不宜大汗淋漓,以防上疾病的产生。

三伏天饮食注意事项

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑

时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进

食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热

的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚

弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好

的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏

日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少。

三伏天天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常

常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴

且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、

莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

三伏天喝什么茶去湿气寒气2022（最新）【篇三】

1、多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏

季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，

和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而

三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。

2、温水泡脚

三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越

热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众

多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水

泡脚，还能提高睡眠质量。

3、多吃发汗利水的食物

多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生

姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也

可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、

绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。

4、多运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的

活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出

泡10分钟就拿来喝，是一种简便的去湿保健方法。而且根据调查发现，

在三伏天最适宜的排湿方法就是喝姜茶。

2、温水泡脚

由于三伏天其它炎热，要天天洗澡，但很少有人会泡脚。其

实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去

泡脚，可以刺激我们的人体中的经络。建议大家在睡觉前用40度的温

水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高睡眠质量。

3、吃健脾化湿的食物

健脾化湿的食物有薏米、红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩

兰、苍术泡茶等。虽然辣椒能开胃助消化，但祛湿功效却一般。