秋天宝宝吃什么蔬菜

秋天宝宝吃什么蔬菜

秋天宝宝吃什么蔬菜

每逢到了地球的这些天体天微微转凉了，秋季宝宝应该吃什么食

物让很多人着急的问题，那到底？下面让店铺来告诉你吧。

1.1、宝宝可以吃荸荠

荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功

效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁

共饮效果更佳。

1.2、宝宝可以吃海带

海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透

支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度

的作用,对心脑血管疾布者大有裨益。

1.3、宝宝可以吃茭白

茭白是我国的特产蔬菜,与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。

由于其质地鲜嫩,味甘实,被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既

能利尿祛水,辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症,又能清暑解烦而止渴,用

一点腊肉和茭白一起炒,味道更加香哦。

2、秋季宝宝吃这些蔬菜能润燥通便

2.1、细嚼慢咽利肠道饮食中食物的多样、营养的平衡,才能补充夏

季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足,应多吃耐咀嚼富于纤维素

的食物,如芹菜、玉米等。进食时,细嚼慢咽,既利于食物的充分消化和营

养物质的完全吸收,又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。

多咀嚼可生津润燥,达到防治秋季咽喉干燥的目的。

2.2、西芹是芹菜的一个品种,其养生效果同芹菜有异曲同工之妙。

芹菜味甘、苦、性凉,归肺、胃、肝经,具有平肝清热、祛风利湿的

功效,对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效。西芹虽然

与芹菜养生效果差不多,但由于西芹是外国品种,膳食纤维的含量比国芹

更剩一筹,如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等,多吃吃西芹能够良

好通便。

3、秋天宝宝吃这些蔬菜能全面补充营养

3.1、南瓜是最物美价廉的美食,营养丰富且全面,果实中含有糖类、

维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。南瓜还含有较丰富的钾、

钙、镁、硒、铁、锌等。

3.2、豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%～25%、糖类57%～

60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌

豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助

骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。

妈妈们一定要多做给宝宝吃。

秋天宝宝吃这些蔬菜能预防感冒

1、紫苏可以药食两用,可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的`发生。

中医认为紫苏叶具有解表散寒的功效,中医药典记载:紫苏叶性温味辛,具

有解表、散寒、理气、和营的功效。适用于感冒风寒、恶寒发热、咳

嗽、气喘、胸腹胀满等病症。

2、大白菜味甘、性微寒,水分多,富含较多钙质、粗纤维和维生素。

《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃,除胸中烦,解酒渴,消食下气,治瘴

气,止热气嗽。冬季尤佳,利大小便”。治疗感冒通常使用大白菜的根部。

秋天宝宝饮食的注意事项

不要吃太油腻的东西,多点绿色蔬菜。三餐中食物的选择:一日三餐

究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都 是有讲究的,

并且因人而异。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食

品和 植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根 据每个人的生理状况和工作需要来决定

的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3, 如果某人每天吃

500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。